السبت، 5 أكتوبر 2019

للنساء الحوامل هذه الأشياء يمكن أن تأكليها في فصل الصيف

أكلات للحامل في الصيف,الحامل والصيف, الحوامل في فصل الصيف

الحمل هو وقت يجب على المرأة الحامل أن تركز فيه أكثر على نظامها الغذائي. النظام الغذائي الذي تتناوله المرأة الحامل ينعكس على صحة الجنين. إذا كان حملك خلال موسم الصيف فأنتي بحاجة إلى أن تكوني أكثر يقظة بشأن إتباع نظام غذائي جيد. غالباً ما تزداد الصعوبات التي تواجهها النساء الحوامل خلال الصيف. لذلك من خلال هذا المقال ، ستتعرفين معنا على الأكلات التى ينصح بتناولها خلال الصيف. 

أثناء الحمل ، يمكن أن تجعلك الأشياء التالية في الصيف باردة ومنتعشة طوال اليوم:

البطيخ

البطيخ هو وجبة خفيفة ورائعة لموسم الصيف ، لأنه يحتوى على كمية كافية من الماء. لن تشعري بنقص الماء في جسمك ابدا. عصير البطيخ يبرد الجسم في الصيف ويجعله رطب طوال اليوم.

البيض المسلوق

البيض المسلوق هو وسيلة سهله للحصول على البروتين الموجود فيه. كما أن له العديد من الخصائص. يمكن أيضًا استخدام البيض كسلطات أو سندوتشات. كلاهما بارد. تعتبر العناصر الغذائية الموجودة في البيض المسلوق ضرورية أثناء الحمل. 

الخيار

الخيار مصدر جيد للمياه ويبرد الجسم ويرطب العين. في المراحل المتأخرة من الحمل، غالبا ما تشعر النساء الحوامل ببعض الحساسية والأرق ، وهنا سيقلل الخيار من هذا الأمر. 

النعناع

النعناع بطبيعتة بارد وسيساعدك على الشعور بالإنتعاش والهدوء. يمكن تناوله بأكثر من طريقة إما عن طريق إضافته لأكلاتك المفضلة أو تناوله كمشروب وهو مهم جدا للحوامل. 

طماطم

الطماطم هي الفاكهة المتاحة بسهولة. الطماطم تحظى بشعبية كما أنها لذيذة ومتوفرة بشكل كبير في الأسواق. يمكن تناول الطماطم من خلال طبخها أو تقطيعها إلى شرائح صغيره وعمل سلطة.

سبانخ

تعرف السبانخ بأنها من الأكلات التى تحتوي على مستويات عالية من حمض الفوليك (حمض الفوليك) الذي يساعد على تقليل احتمال حدوث تشوهات خلقية للجنين. كما أن السبانخ تحتوى على كل من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها المرأة الحامل أثناء فترة حملها.

البطاطا الحلوة

تحتوى البطاطا على فيتامين (أ) لذلك هي مفيدة للجهاز المناعي للأم والطفل.

عصير البرتقال

يحتوي عصير البرتقال على كمية وفيرة من فيتامين سي. يمكن تعويض نقص فيتامين C في الجسم عن طريق شرب عصير البرتقال. 

الماء

 خلال فترة الحمل ، يحتاج الجسم إلى المزيد والمزيد من الماء. خلال هذا الوقت يجب استهلاك كمية من الماء للتغلب على الحرارة.

نصائح ستساعدك على البقاء بصحة جيدة خلال فترة الحمل 

أثناء الحمل ، يمكن التغلب على حرارة الجو من خلال القيام بهذه النصائح :
  • ضعي واقٍ الشمس قبل الخروج.
  • حاولي قدر الإمكان عدم الخروج من المنزل في أوقات الذروة يمكنك الخروج في الصباح والمساء عندما تكون حرارة الشمس منخفضة.
  • ارتدي الملابس الملونة الخفيفة.
  • دائما في اى مكان تذهبين إليه لا تنسي أخذ زجاجة مياه للشرب لتعويض اى نقص في كمية الماء الموجودة في الجسم .

في النهاية

جميع الأطعمة المذكورة في هذا المقال مليئة بالمواد الغذائية الأساسية المفيدة لصحتك ولصحة طفلك. يمكنك التواصل مع طبيبك الخاص ايضا وإستشارته حول بعض الفواكه والأكلات الأخرى التى ستكون مفيده للحمل. 

فوائد وأضرار الملح خلال فترة الحمل

الملح اثناء الحمل,اضرار الملح على الحامل

وجود الملح في وجباتنا يجعل لها مذاق خاص، وغيابة يجعل الطعام لا طعم له ، يلعب الملح دورًا مهمًا في نظامنا الغذائي. الملح مهم جداً للحياة وهو فخر المطبخ لكل مرأة عربية. اليوم سوف نوضح من خلال هذا المقال لماذا الملح مهم أثناء فترة الحمل؟ وفي أي وقت يجب أن لا تتناولي الملح؟ وما هي فوائد تناول الملح في فترة حملك؟

بدون ملح ، من الصعب للغاية على الجسم أن يعمل بشكل صحيح. لأن الملح مصدر جيد للصوديوم ، وهو أمر ضروري للحفاظ على مستوى السوائل في الجسم وتوازن درجة الحموضة. أثناء الحمل  ، يحافظ الملح على مستوى السوائل في الجسم مما يساعد على نمو طفلك. 

الملح مهم أثناء الحمل للأسباب التالية:

  • في حال نقص الأملاح في الجسم ، لن تتمكن الأوردة والعضلات والأعضاء الأخرى من العمل بشكل صحيح . أثناء الحمل يعمل الملح على زيادة كمية السوائل في جسم الحامل مما يساعد في تطور الجنين والصوديوم يلعب دورًا مهمًا في هذه العملية.
  • يحتوي الملح على اليود وهو أمر ضروري لتطوير دماغ الجنين والجهاز العصبي.
  • يمكن أن يؤدي نقص اليود أثناء الحمل إلى نمو غير طبيعي في المخ وقد يسبب الإجهاض ومشاكل طبية أخرى.
  • هناك أيضًا احتمالية وفاة الجنين بسبب عدم تناول الملح الكافي أثناء الحمل.

يجب الإنتباه ايضا إلا أنه كما للملح فوائدة التى ذكرناها للنساء الحوامل إلا انه له اضرار عديدة في حال الإفراط في تناوله.

 تناول الملح الزائد أثناء الحمل يمكن أن يكون له الآثار الجانبية التالية:

  • يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الملح أيضًا احتباس السوائل ( تراكم الماء في الجسم ).
  • إذا تم تناول الملح الزائد في النظام الغذائي ، فقد يحدث تورم مفرط في الكاحلين أو القدمين أو الوجه.
  • قد تؤدي زيادة نسبة الأملاح في الجسم إلى إرتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل.
  • تناول الملح الزائد يمكن أن يقلل نسبة الكالسيوم في الجسم وذلك بخروجها عن طريق البول.

إذا ما مقدار الملح الذي يجب تناوله يوميًا 

كما ذكرنا أعلاه ، يعد الملح جزءًا مهمًا من النظام الغذائي أثناء الحمل ، ولكن عندما يتم تناوله بكمية معتدلة. خلال فترة الحمل ، يجب أن يكون تناول الصوديوم حوالي 3.8 جرام يوميًا ، ويمكن استهلاكه بحد أقصى 5.8 جرام يجب ايضا مراجعة هذا الأمر مع الطبيب المختص.

متى يجب عدم تناول الملح أثناء الحمل

يحتوي الملح على الصوديوم ويمكن أن يسبب الكثير من الصوديوم احتباس السوائل في الجسم ، وخاصة في الثلث الثالث من الحمل . لا يمكن استبعاد الحاجة إلى الصوديوم أثناء الحمل. لكن يمكن تقليل الملح في الأطعمة التى تتناوليها.

الملح الأسود أثناء الحمل 

يجب استهلاك الملح الأسود أثناء الحمل لأنه فعال في تخفيف أمراض المعدة. تناول الملح الأسود في الحمل لا يسبب بعض المشاكل مثل حرقة المعدة و الإمساك. إذا كانت المرأة الحامل تعاني من ارتفاع في ضغط الدم أو أي مشكلة أخرى ، فلا يجب تناول الملح الأسود أثناء الحمل دون استشارة الطبيب.

واخيرا

تناول الملح أثناء فترة الحمل مهم جدا للمرأة الحامل وللجنين.، ولكن يجب العلم أنه يمكن أن تنشأ العديد من المشكلات الخطيرة في حالة الإفراط في تناولة لهذا السبب لا تترددي ابدا في إستشارة الطبيب.

الخميس، 3 أكتوبر 2019

أحصلي على وجه نحيف وجذاب وتخلصي من سمنة الوجه

تنحيف الوجه,تخسيس الوجه, الوجه السمين, وجه جميل


في بعض الأوقات يخفي الوجه السمين الكثير من ملامحك المميزة والجميلة، وقد يشعر النساء بعدم الرضا عن ذلك. دهون الوجه قد يكون من الصعب فقدانها, لكن في هذا المقال سنساعدك من خلال بعض النصائح والطرق للحصول على وجه نحيف أو أقل سمنه. 

كيف تفقدين دهون الوجه؟ 

من الصعب فقدان الدهون في وجهك إذا كنتي تستهدفين وجهك فقط لفقدان الوزن. توجد رواسب الدهون تحت طبقة الجلد ، وغالبًا ما تتراكم بشكل غير متساوي في جميع أنحاء الجسم. هذا يعني أنكي قد تضطري إلى التفكير في فقدان الوزن بشكل عام إذا كنتي ترغبين في التخلص من الدهون في وجهك مرة واحدة وإلى الأبد.

ولكن قبل أن تتنهدي وتستسلمي للأمر ، تحققي من نصائحنا المجربة والمختبرة لفقدان دهون الوجه بسهولة.

1. حاولي فقدان الوزن بشكل عام

إذا كنتي تعاني من زيادة الوزن وتريدي وجهًا أقل نحافة ، فإننا نوصي بالتدريبات المنتظمة لفقدان الوزن بشكل عام أولاً.

عندما تبدأي بفقدان الوزن, لن تفقدي دهون الوجه على الفور ، ولكن عليكي التحلي بالصبر وتستمري في القيام ببعض التمارين لفترة من الوقت. عندما تفقدي وزنك ، ستفقدي الدهون في وجهك ايضا.

2. اتباع نظام غذائي مناسب يمكن أن يساعد

الآن ، إذا كنتي تتساءلين عن كيفية فقدان الدهون في الوجه مع اتباع نظام غذائي مستدام ، تحتاجي إلى جعل وجبة الإفطار أكبر وجبة في يومك.

هذا يعني أنه من أجل أن تكوني نشيطة للقيام بالتمارين، يجب أن تتناولي وجبة فطور مليئة بالطاقة - ويفضل أن تكون مليئه بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون الجيدة (غير المشبعة). إن وجبة الإفطار الكبيرة تقطع شوطًا طويلًا في إطلاق عملية الأيض لديكي.

طريقة أخرى رائعة لفقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي مناسب هو التقليل من السعرات الحرارية. هذا يعني انه يتوجب عليكي التخطيط لوجباتك لتقليل عدد السعرات الحرارية التي تدخل جسمك يوميًا.

ولا تنسي أن تحافظي على رطوبة جسمك بشرب الماء. الماء رائع لغسل السموم ويساعد على زيادة التمثيل الغذائي. يساعد شرب الكثير من الماء أيضًا على التحكم في رغبة الجوع.

3. تحتاجي إلى الحصول على قسط كاف من النوم

عدم النوم بما يكفي (أقل من خمس ساعات) ، يجعل جسمك  يعتمد على رواسب الدهون الموجودة بدلاً من تحطيمها وذلك من أجل الحصول على الطاقة.

الحرمان من النوم يمكن أن يتسبب أيضًا في احتباس السوائل وهو سبب كبير لظهور وجهك منتفخًا وسمينًا.

بعض الأسرار الأخرى للوصول إلى وجه أنحل بسهولة هو النظام الغذائي وممارسة الرياضة جنبا إلى جنب ، وهنا بعض الطرق الأخرى المثيرة للاهتمام لجعل وجهك يبدو أقل حجما.

تغيير تسريحة شعرك

من خلال تغيير تسريحة شعرك يمكنك بالتأكيد أن تخلقي وهمًا للأشخاص من حولك بجعلهم يرونك بوجه نحيفً فقط من خلال إختيار تسريحة مناسبة. 

المكياج

يمكن أن يكون المكياج أداة رائعة تمكنك من القيام بالأمر. للحصول على أفضل النتائج ، تعلمي كيفية تحديد وجهك وتمييزه لجذب الانتباه بعيدًا عن الاستدارة. قومي بتمييز أنفك وذقنك وأعلى نقطة في الخدين ، وجربي تظليلها بلون داكن من البودرة لوضع إطار على وجهك وجعله يبدو أقل نحافة.

حاولي تجنب الأدوية أو المكملات الغذائية أو العمليات الجراحية

قد تكوني في عجلة من أمرك لتخفيف حدة وجهك ، ولكن لا تقومي بتجربة الأدوية غير المعتمدة أو المكملات الغذائية أو الطرق الجراحية قد يكون لها آثار جانبية غير مرغوب فيها أو حتى خطيرة.

القليل من الصبر يقطع شوطا طويلا

لا يمكنك أن تفقدي دهون وجهك خلال ليلة وضحاها ، خاصةً إذا كنتي مهيئه وراثياً لوجود وجه مستدير وسمين. ومع ذلك ، فإن القيام ببعض الممارسات الصحية مثل اتباع نظام غذائي مناسب وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعدك على فقدان الدهون في الوجه بسهولة مع مرور الوقت. علاوة على ذلك ، نوصي بشدة بتنظيم دورات نومك لأن الحرمان من النوم هو سبب كبير لزيادة الوزن والذي بدوره يجعل وجهك يبدو أكثر ضبابية.

فوائد زيت جوز الهند للشعر وكيفية تطبيقه على شعرك

زيت الزيتون للشعر., تطبيق ماسك زيت الزيتون

هل سمعتي من قبل عن الفوائد الصحية لزيت جوز الهند؟ يحافظ زيت جوز الهند على شعرك قوي ولامع وذو مظهر رائع. إذا نظرتي إلى المكونات الموجودة في العديد من منتجات مستحضرات التجميل والشعر ، ستجدي أنها تحتوي على زيت جوز الهند!

زيت جوز الهند غني بالمواد المضادة للاكسدة وله خصائص مضادة للفيروسات والفطريات والبكتيريا. العناصر الغذائية الأساسية هي حمض اللوريك الذي يغذي الشعر بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية . عند استخدام زيت جوز الهند للشعر ، فإنه يحسن صحة فروة الرأس ، ويحارب الالتهابات والفطريات ، ويدعم نمو الشعر. إنه يستعيد الصحة العامة لشعرك.

زيت جوز الهند متعدد الأغراض للشعر

هل تتسألين كيف تستخدمين زيت جوز الهند لشعرك ؟ نظرًا لإستخداماته متعددة الأغراض ، يمكنك إستخدامه فى أكثر من شىء - يمكن أن يكون بمثابة واقي شمسي طبيعي! فيما يلي بعض الاستخدامات التي تسمح لكي باستبدال منتجات الشعر التقليدية. أفضل جزء هو أن زيت جوز الهند منتج طبيعي بالكامل ، وخالي من المواد الكيميائية المخيفة التي تكمن في منتجات الشعر التجارية.

1. كيفية إستخدام زيت جوز الهند

يعمل زيت جوز الهند بشكل أفضل عندما يكون الشعر رائعًا بالفعل. إذا كنتي تتساءلين عن كيفية استخدام زيت جوز الهند لشعرك، فما عليكي سوى وضعه لمدة ساعة أو نحو ذلك قبل أن تصلي إلى الحمام. يحمي الزيت الشعر من الجفاف الذي يسببه العديد من الشامبوهات. يمكنك أيضًا استخدامه كطبقة واقية قبل أن تتوجهي إلى حمام السباحة أو الشاطئ من خلال تغطية شعرك بالزيت لمدة ساعة.

2. إستخدامه عند تسريح الشعر 

هل شعرك متشابك؟ يميل الأشخاص ذو الشعر الطويل أو المجعد إلى وجود تشابك في الشعر، يجب معرفة ايضا أن جميع أنواع الشعر حتى ولو كان ناعم معرض لأن يكون متشابكا ، ولأن زيت جوز الهند يعمل مع معظم أنواع الشعر المختلفة. يمكنك بكل سلاسة وضع كمية صغيرة من الزيت على الشعر مع التركيز على المناطق المتشابكة والأطراف التالفة. استخدمي أصابعك برفق ليصل الزيت إلى كل الأماكن. ثم قومي بعملية التمشيط ، ابدأي من الأسفل ثم واصلي تمشيط شعرك ببطء. يساعد زيت جوز الهند على فك التشابك ويحسن أيضًا من إجهاد الشعر المتكسر.

3. يعالج الشعر

بالنسبة إلى كل من الشعر التالف والضعيف والجاف ، فإن زيت جوز الهند هو الأفضل. يرطب الشعر عن طريق التغلغل فيه. يمكنك وضع القليل من زيت جوز الهند على نهاية أطراف شعرك، يمكنك ايضا تطبيقه بعد الاستحمام ، للحصول على شعر أكثر كثافة ، استخدميه لبضع ساعات أو طوال الليل.

4. نمو الشعر

يمكن أن يساعد في نمو الشعر لفترة أطول وأثخن حيث تعمل العناصر المغذية الموجودة في الزيت على تحسين الصحة العامة للشعر. وتدعم نمو الشعر ، قومي بتدليك فروة الرأس بزيت جوز الهند ، لتحفيز الدورة الدموية. قومي بذلك لمدة 10 دقائق ، من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع. يساعد زيت إكليل الجبل أيضًا على زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس ، وعند استخدامه مع زيت جوز الهند يمكن أن يؤدي إلى نتائج رائعة. 

5. الوقاية من القمل 

زيت جوز الهند هو بديل طبيعي ثبت أنه يساعد في قتل القمل الموجود في فروة الرأس والتخلص منه. إذا قمتي بدمجه مع بخاخ اليانسون ، فلن يكون للقمل فرصة. ضعي زيت جوز الهند في يديكي وفكي تشابك الشعر أولاً. لا تنسي ايضا تدليك فروة الرأس بالزيت.غطي شعرك واتركيه يستريح لمدة ساعتين. ثم مشطي الشعر مرة أخرى واشطفيه.

زيت جوز الهند ليس للجميع

لا يعمل زيت جوز الهند مع كل أنواع الشعر لكن معظها. كل نوع من الشعر يستجيب بشكل مختلف. تؤثر الطريقة التي تطبقيها أيضًا على النتيجة التى ستحصلين عليها. راجعي هذه النصائح قبل وضع زيت جوز الهند على شعرك.

سوف يتطلب شعر بعض الأشخاص بذل مزيد من الجهد والوقت ليتعافى من التلف، ولا يمكن أن يكون زيت جوز الهند كافيًا. هذا يعتمد على نوع شعرك ودرجة الضرر التى لحقت به. وهنا ننصح اى شخص شخص يعاني من الحساسية لجوز الهند أن يتجنب إتباع تلك الطرق ، بصرف النظر عن نوع شعره.

الكمية لا تهم قد تكون كمية قليله من جوز الهند مفيده، وأن تكون كثيرة ليست بالضرورة أفضل. عندما يتعلق الأمر بتطبيق زيت جوز الهند للشعر. زيت جوز الهند مفيدًا للغاية عند استخدامه بكميات صغيرة لتحسين حالة الشعر أو تقليل التجعد ، وقد لا يستجيب الشعر جيدًا لكميات كبيرة من زيت جوز الهند. عند استخدام الكثير منه ، يشكو الناس من شعر كثيف أو دهني. أيضا لذلك لن تحتاج في هذه الحاله إلى إستخدام كمية كبيره من زيت جوز الهند.

هل زيت جوز الهند للشعر ، جيد أم سيء؟

زيت جوز الهند للشعر هو منتج صحي طبيعي مدهش عند استخدامه باستمرار وبكميات مناسبة. إنه أكثر كفاءة ويعمل كطبقة واقية لشعرك، وهو متوفر في اى مكان، لأنه رخيص وسهل الاستخدام.

أفضل طريقة لمعرفة من قام بحظرك على سناب شات SnapChat

معرفة من قام بحظرك في سناب,سناب شات والحظر

سناب شات هو واحد من أكثر التطبيقات شعبية, ومعظم الناس لديهم تطبيق Snapchat على هواتفهم وعلى أجهزتهم اللوحية. يتمتع الأشخاص بالكثير من المرح مع سناب شات ويستخدمونه لإرسال جميع أنواع الصور الممتعة والمجنونة إلى الأصدقاء والعائلة. لهذا السبب نحن اليوم نقدم لكم أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان قد تم حظرك من قبل اى مستخدم على سناب شات.

هنا بعض الطرق التي من خلالها يمكنك معرفة ما إذا كنت محظور من قبل شخص ما على سناب شات

سناب شات لا يرسل اى إنذار لك في حال قام شخص ما بحظرك، ولكن هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها معرفة ما إذا تم حظرك أم لا.

1. انظر إلى محادثاتك الأخيرة

إذا كنت قد أجريت محادثة حديثة مع شخص معين ، فيمكنك البحث ومعرفة ما إذا كان لا يزال يمكن إرسال رسائل له أم لا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فربما تم حظرك لهذا السبب لن تتمكن من إستخدام المحادثة مره اخرى مع هذا الشخص. بالطبع ، إذا لم تكن قد أجريت تلك المحادثة لفترة من الوقت فلن تنجح هذه الطريقة.

2. البحث عن اسم المستخدم الخاص به

أسهل وأفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان قد تم حظرك من قِبل أحد الأشخاص على Snapchat هي إجراء بحث سريع عن اسم المستخدم أو اسمه الفعلي. إذا لم يكن هناك أثر له على الإطلاق ، فقد تم حظرك. عندما تحظر شخصًا على سناب شات ، فإن الفكرة هي أنه لا يمكنك العثور عليه على الإطلاق ، ولهذا السبب لن يظهر الأشخاص الذين قاموا بحظرك عند إجراء عملية البحث. لذا ، إذا كنت صديقًا لشخص ما ، ثم أختفى بشكل مفاجيء، فمن المرجح أنك قد قام بحظرك.

3. استخدام حساب مختلف للبحث عنه

في بعض الأحيان ، يجب عليك ارتداء قبعة المباحث وأن تستخدم عقلك وذكائلك. إذا كنت قد بحثت عنه من حسابك الخاص ولم يظهر ، لكنك لست متأكدًا حتى الآن بنسبة 100٪ من أنك قد حظرت ، يمكنك استخدام حساب Snapchat مختلف لإجراء بحث عنه. يمكنك إما إنشاء حساب جديد أو يمكنك استخدام حساب صديق إذا كان على استعداد لمساعدتك. إذا كان الشخص الذي تعتقد أنه قد حظرك ظهر في عملية البحث من حساب اخر ، إذا بالتأكيد وبدون اى تردد ستتأكد من أنه قام بحظرك بالفعل.

كيف تعرف إذا قام شخص ما بحذفك في سناب شات

الحجب والحذف في سناب شات هما شيئان مختلفان. كونك محظورًا يعني أنه ليس لديك أي وسيلة للاتصال بالشخص الذي حظرك. اما إذا قام بحذفك لن تجده مدرج في قائمة الأصدقاء, ولكن فقد تظل قادرًا على إرسال الصور إليه.

إلقاء نظرة على بروفايل الشخص

عندما يتعلق الأمر بمعرفة ما إذا كنت قد حذفت ، يجب أن تكون أكثر إبداعًا. طريقة واحدة فقط ستمكنك من ذلك هي أن ننظر إلى سكور الشخص على سناب شات. من السهل جدًا القيام بذلك: قم بالبحث عن الشخص المعني. ثم إستمر بالضغط لبضعة ثواني على اسم ملفه الشخصي وستظهر معلوماته. إذا كانت نقاط Snapchat الخاصة به غير موجودة ، فقد تكون قد حذفت. تجدر الإشارة إلى أن عدم القدرة على رؤية نتيجة سناب شات للشخص يمكن أن يحدث أيضًا إذا كان قد تم تعديل إعدادات الخصوصية الخاصة به بطريقة معينة.

الأربعاء، 2 أكتوبر 2019

إليك أفضل الأشياء التى يمكنك القيام بها في العاصمة اليابانية طوكيو

طوكيو

تُعرف طوكيو بأنها المدينة الأكثر اكتظاظًا بالسكان في العالم ، وتقدم قائمة من الأشياء لا تنتهي أبدًا والتي يجب القيام بها والعديد من الأماكن التى يمكنك إستكشافها ، من زيارة الشوارع الشعبية والمعابد والحدائق ، إلى تجربة مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأطعمة الفاخرة. سواء كنت في رحلة عمل ، أو عطلة نهاية أسبوع أو رحلة طويلة في طوكيو ، فلن تخطئ في خط سير الرحلة هذا لأنك ستتمكن من مراجعة العديد من الأماكن التي يجب زيارتها والأشياء التي يمكنك القيام بها في طوكيو! ضع في اعتبارك أن أفضل وقت للزيارة هو خلال الفصول المعتدلة مثل الخريف (سبتمبر - نوفمبر) عندما تكون الألوان مشرقة ، أو الربيع (مارس- مايو) عندما تكون الزهور زاهية ومتفتحة.

شاهد مزاد التونة في سوق السمك في تسوكيجي

ابدأ يومك قبل الفجر وتوجه إلى سوق السمك في تسوكيجي للإطلاع على منظر داخلي للثقافة المحلية الغنية. في الساعة 5:00 صباحًا كل يوم ، يتم إجراء مزاد على أسماك التونة بحد أقصى 120 مشاركًا ، لذا تأكد من الاستيقاظ مبكرًا حتى تكون من أوائل الزوار. خلاف ذلك ، يمكنك الاستفادة من سوق السمك الذي يفتح في الساعة 9:00 صباحًا للضيوف الأجانب الذين يرغبون في شراء المأكولات البحرية أو تذوق بعض العروض. ستشاهد مجموعة واسعة من المأكولات البحرية الطازجة في جميع أنحاء السوق ستفتح شهيتك.

سوق السمك في اليابان

زيارة معبد سينسوجي Senso-Ji

بني المعبد الياباني سينسوجي خلال 628 م ، وهو أقدم معبد في المدينة ؛ لذلك ، يعتبر أحد أهم المواقع الدينية في البلد بأكمله. هناك محلات للوجبات الخفيفة ستستمتع كثيرا عندما تشاهد عينيك فن الهندسة المعمارية الجميلة. ما عليك سوى أن تدرك أن هذا الموقع القديم هو معلم سياحي رئيسي لأنه يتصدر معظم قوائم الأشياء التي يمكنك القيام بها في طوكيو ، فضلاً عن أنه يوفر الدخول المجاني. قم بزيارتة عندما يفتح في الساعة 6:30 صباحًا عندما يكون تدفق الزوار معتدلاً.

المعبد الياباني سينسوجي

نزهة حول حديقة أوينو - Ueno Park

هي حديقة عامة كبيرة يحيط بها المعابد والأضرحة والمقاهي والمطاعم وحديقة حيوان طوكيو وبعض المتاحف ، تقدم Ueno Park الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها في طوكيو باليابان. لا تقلق من تكاليف الزيارة لأن المعابد والمزارات مجانية للزيارة ، في حين تتقاضى المتاحف وحديقة الحيوان رسوم الدخول من 300 إلى 620 ين ياباني (2.5 دولار إلى 5.5 دولار).

حديقة أونيو العامه في اليابان,Ueno

انغمس في الثقافة اليابانية في متحف طوكيو الوطني

يقع متحف Tokyo National Museum في أقصى الشمال من حديقة أوينو، وهو يجمع ويحفظ القطع الأثرية من جميع أنحاء اليابان وآسيا. يُعتبر متحف طوكيو الوطني أقدم متحف في المدينة ، ويضم أكثر من 110،000 قطعة أثرية ، على الرغم من أنه يتم عرض حوالي 4000 فقط في أي وقت. إذا كانت ميزانيتك محدوده ، فضع في اعتبارك أن مدخل المتحف يكلف 620 ين ياباني (5.5 دولار). نظرًا لوجود العديد من المطاعم حول المتحف ، من الجيد تناول الغداء هنا قبل التوجه إلى الوجهة التالية.
أقدم متاحف اليابان,Tokyo National Museum

إستمتع برؤية بانورامية 360 درجة من طوكيو سكاى تري

عبر أفق المدينة على ارتفاع 634 مترًا ، سوف تعطيك Tokyo Skytree منظرًا رائعًا للمدينة داخل دائرة نصف قطرها 70 كم. يحتوي برج الاتصالات هذا على مستويين من منصات المراقبة بالإضافة إلى مجمع للتسوق وحوض أسماك يقع في قاعدته. لا تفوت فرصة التجول في Tembo Gallery ، الذي كان يطلق عليه ذات مرة أعلى ممشى في العالم. قد يكلفك الدخول 3100 ين ياباني (27 دولارًا) لكلا المرصدين.

طوكيو سكاى تري, Tokyo Skytree

إنغمس في سحر الطبيعة داخل حديقة شينجوكو غيون الوطنية - Shinjuku Gyoen 

من الأشياء التي يمكنك القيام بها في طوكيو زيارة هذه الحديقة المستوحاة من الطبيعة في وسط طوكيو. داخل حديقة Shinjuku Gyoen الوطنية ، توفر البيوت الزجاجية المثيرة للإعجاب ، والمقاهي التقليدية للشاي ، والحدائق الإنجليزية والفرنسية واليابانية المذهلة استراحة مريحة من رحلتك المزدحمة. هناك عدد من النباتات والأشجار التي ترسم الألوان الزاهية في جميع أنحاء الحديقة ، خاصة خلال فصل الخريف عندما تتغير الأوراق في فصل الربيع وخلال فصل الربيع عندما تتفتح أزهار الكرز على قدم وساق! سوف يكلفك الدخول حوالي 200 ين ياباني (2 دولار). تغلق الحديقة مبكراً ، حوالي الساعة 4:30 مساءً ، لذا ادخل إلى الحديقة مباشرة بعد الغداء ، مما يتيح لنفسك متسعًا من الوقت للاسترخاء والاستمتاع بالمنظر ورائحة الورود.
حدائق طوكيو,Shinjuku Gyoen

استكشاف ضريح ميجي جينغو

ستقلك مسافة 30 دقيقة إلى حديقة أخرى تضم ضريح الإمبراطور ميجي ، أول إمبراطور حديث لليابان. يقع Meiji Shrine في منطقة غابات هادئة ، ويشترك في محيطه مع بعض هياكل المتاحف والمزارات. إذا كنت محظوظًا ، فقد تشاهد أيضًا حفل زفاف ياباني تقليدي في الحديقة. الدخول إلى الضريح مجاني ، لكن الدخول إلى Treasure House والحدائق الداخلية سيكلف كل منهما 500 ين ياباني (4.5 دولار). يمكنك استكشاف الضريح حتى غروب الشمس.

ضريح الإمبراطور الياباني ميجي, Meiji Shrine

شاهد أضواء المدينة من برج طوكيو - Tokyo Tower

توجه إلى برج طوكيو لمشاهدة منظر رائع ومرتفع للمدينة بعد غروب الشمس ، عندما تبدأ أنوار المدينة في إشراق سماء الليل. تم تصميم برج طوكيو على ارتفاع 333 مترًا ، وقد تم تصميمه على طراز برج إيفل ، مما يجعله أعلى هيكل فولاذي في العالم. سينتهي هذا بقائمة الأشياء التي يمكنك القيام بها في طوكيو قبل التوجه إلى العشاء الذي طال انتظاره للحصول على نهاية مثالية ليوم مليء بالمرح. أدخل البرج مقابل 900 ين (8 دولارات) لإطلالة بانورامية على طوكيو خلال الليل. تحقق مرة أخرى لأن التجديدات مستمرة حتى صيف عام 2019.

برج طوكيو المشابة لبرج ايفيل,Tokyo Tower

تناول الطعام الياباني 

لن تنفد أبدًا من الأفكار حول ما يمكنك فعله في طوكيو نظرًا لوجود مجموعة لا نهائية من المأكولات اليابانية الأصيلة التى ستغريك بكل تأكيد. بغض النظر عن حجم ميزانيتك ، سوف تكون قادرًا على الاستمتاع بالمأكولات الشهية ، سواء من العروض الجيدة للباعة المتجولين مثل (الفطائر اليابانية) أو (البطاطا الحلوة المخبوزة) أو الكريب أو الزلابية أو بينتو أو من أطباق مطعم أغلى بما في ذلك السوشي والمأكولات البحرية ، وكذلك لحوم البقر اليابانية وهي تعتبر أغلى لحوم العالم. 

الطعام الياباني,

قبل أن تبدأ رحلتك في طوكيو ، ضع في اعتبارك خيارات النقل الخاصة بك ، بما في ذلك سيارات الأجرة ذات الأسعار الرخيصة ، و Uber (وهي أغلى من سيارات الأجرة العادية) ، ومترو طوكيو (نظام القطار). تقع بعض المواقع المدرجة على مسافة قريبة من بعضها البعض ، لذلك يمكنك قضاء بعض الوقت لاستكشاف المدينة سيرًا على الأقدام. تأكد من ارتداء أفضل الجوارب الخاصة بك لأن بعض المؤسسات سوف تتطلب منك إزالة حذائك.

شواطىء وأماكن رائعة تستطيع زيارتها في بوتوريكو


شواطىء بوتوريكو,أماكن في بوتوريكو

بورتوريكو هي جزيرة استوائية مليئة بالعجائب الطبيعية بما في ذلك مساحات طويلة من الشواطئ البيضاء والجبال والوديان الخلابة والكهوف العميقة والمواقع التاريخية التي تشهد على التراث الثقافي الغني للجزيرة. تتمتع الجزيرة الواقعة بين البحر الكاريبي والمحيط الأطلسي الشمالي بمناخ بحري استوائي ثابت يتقلب بين 21.1 و 26.7 درجة مئوية على مدار العام.

هل تخطط للسفر إلى بورتوريكو وتتساءل عن المعالم السياحية المثيرة للاهتمام وأماكن استكشافها؟ لا تكتمل الرحلة إلى بورتوريكو دون القيام بجولة في المعالم السياحية مثل Old San Juan ، أو الاستمتاع بشواطئ جميلة مثل شاطئ فلامنكو ، أو تذوق اندفاع التجديف عبر خليج Bioluminescent يمكن أن تكون رحلتك مليئة بالمغامرات التي لا تنسى طالما تعرف المعالم السياحية المثالية لتضمينها في خط سير سفرك.

المعالم التاريخية في بورتوريكو - Puerto Rico


1. سان خوان القديمة - Old San Juan 

سان خوان القديمة هي واحدة من المستوطنات الأولية في بورتوريكو. اسمها ينبثق كلما كان هناك بحث عن مواقع مثيرة للاهتمام في الجزيرة. يستمتع السياح بالعجائب التي يواجهونها أثناء المشي عبر الحصن الذي يمتد لعقود من الزمن ، والذي يوفر إطلالات رائعة على المحيط الأطلسي. سوف تسعد بالمشي على طول الشوارع المرصوفة بالحصى الجذابة ، وتجسس الهندسة المعمارية الجميلة للقلعة ، وتذوق المأكولات اللذيذة من العديد من المطاعم ، وبالطبع مقابلة السكان النابضين بالحيوية والترحيب. يجب أن تتصدر زيارة سان خوان القديمة قائمة الأشياء التي يمكنك القيام بها في بورتوريكو.

قرية سان خوان

2. موقع لا فورتاليزا وسان خوان التاريخي

تاريخيا ، كانت هذه الجزيرة الصغيرة جوهرة خاضتها قوى استعمارية مختلفة بسبب موقعها الاستراتيجي. كانت فورتاليزا أول قلعة في البلاد وكانت موطنًا للحاكم منذ القرن السادس عشر. واليوم ، يكمن زوار الحصن في جمال العمارة والتصميم لهذا المعلم التاريخي ، الذي كان يُعتبر موقعًا للتراث العالمي لليونسكو في عام 1983. في بلد مثل بورتوريكو حيث تنتشر المعالم الكثيرة هناك.

لافورتاليزا,سان خوان

3. قلعة سان فيليب ديل مورو - Castillo San Felipe del Morro

يروي هذا المعلم قصة وقت سعت فيه بورتوريكو لردع الفتوحات الاستعمارية. تم بناؤه في الأصل بهدف وحيد هو مكافحة التهديدات من البحر. موقع آخر من مواقع التراث العالمي لليونسكو ، هذه القلعة التي تعود للقرن السادس عشر تعد حاليًا أحد معالم بورتوريكو الرئيسية. حيث توفر مناظر خلابة للمدينة والمحيط بسبب موقعها الأمثل.

سان فيليب ديل مورو

هل تريد القراءة عن أجمل شواطىء بوتوريكو ؟ 


إذا احزم ملابس السباحة الأكثر عصرية لأن بورتوريكو تفتخر ببعض أجمل الشواطئ في العالم.

1. شاطئ الفلامنكو - Flamenco beach

إن غمر نفسك في مياه الفلامنكو الفوارة الفريدة لشاطئ فلامنكو أمر لا بد منه إذا كنت تتساءل عن أشياء يمكنك القيام بها في بورتوريكو. صنفتها قناة ديسكفري على أنها ثاني أجمل شاطئ على الكوكب بأكمله! استمتع بمشاهدة الشمس الكاريبية وأنت تمشي في الرمال البيضاء الناعمة التي تمتد على امتداد الخليج بأكمله.

شاطئ فلامنكو

2. الشاطئ الأزرق - Blue beach
في الشاطىء الأزرق، ستندهش من رؤية دمج الهواء والماء بسلاسة. راقب الرهبة مع تغير ألوان السماء والبحر ، والتي تغطي الطيف الأزرق بأكمله ، من السماوي والأكوا إلى اللازوردية والفيروزي. استمتع ببعض اللحظات الهادئة وأنت تستلقي على الرمال البيضاء ودع الماء يغمرك. ثم يمكنك الاستيلاء على معدات الغوص والبدء في البحث عن الكنوز تحت الماء لمحات من نجم البحر والحياة البحرية الأخرى.

الشاطئ الأزرق, Blue beach

التنزه على طول المسار في غابة المطيرة

سوف يمنحك المشي لمسافات طويلة عبر غابة El Yunque المطيرة آفاقاً رائعة من الشلالات الرائعة والمساحات الخضراء المورقة. يمكنك الاستمتاع بأشكال الأشجار وكذلك المدينة من منظور مختلف تمامًا. أثناء سيرك للوصول إلى ارتفاعات أعلى ، تمر تضاريس الغابة في تغييرات ملحوظة. من المؤكد أن القيام برحلة عبر غابة مطيرة من أهم الأشياء التي يجب عليك القيام بها في بورتوريكو ، لذلك استعد لممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة لهذه المغامرة الرطبة والبرية.

غابات المطيرة في بوتوريكو

خليج البعوض المتوهج 

يتوهج خليج البعوض دائما في الظلام، حيث ينبعث من وهج الفلورسنت الذي لا يمكن وصفه إلا بالسحر الخالص. يوافق كتاب غينيس للارقام القياسية العالمية على هذا الخليج الغامض ، حيث اعتبر أنه خليج لامع في العالم في عام 2008. من المستحسن أن تقوم بزيارة الخليج في ليلة بلا قمر إذا كنت تريد الإستمتاع بالتصوير ورؤية لحظات مبهرة.

بحر البعوض المتوهج

استكشف الكهوف في حديقة - Rio Camuy Cave

هذا هو ثالث أكبر نظام كهف تحت الأرض في العالم. تقدم أدلة الإرشادات جولات باللغتين الإنجليزية والإسبانية ، مما يجعل من السهل على معظم الزوار فهم عجائب الكهوف. إذا قمت بتضمين هذه المغامرة تحت الأرض في قائمة التحقق الخاصة بك من الأشياء التي يمكنك القيام بها في بورتوريكو ، فستشاهد الخفافيش النائمة ، وتسمع أصوات النهر الجوفي المتسارع ، وتفقد الفن المحفور في جدران الكهوف بواسطة ريو كاموي.

كهوف في حديقة Rio Camuy Cave

تذوق أطباق بورتوريكو الشهية

استمتع براعم الذوق بنكهات رائعة في بورتوريكو. يقدم المطبخ المحلي وجبات من أصول يمكن تتبعها من التأثيرات الأفريقية والأمريكية والأوروبية. يتم تحضير الطعام باستخدام مجموعة متنوعة من البهارات والأعشاب ، بما في ذلك الريحان وأوراق الغار والكزبرة والمرجورام والنعناع وغيرها. تسمح التربة الغنية بالجزيرة الاستوائية بتنوع كبير من الأعشاب والخضروات.
أكلات بوتوريكو,أ\شهى الأطباق,أطباق شهية

الخلاصة

لا تكتمل مغامراتك التي تقوم بها حول العالم دون زيارة بورتوريكو. تشتهر البلاد بالعالم الجميل والمعالم التاريخية. لن تكلف الرحلة إلى الجزيرة كثيرًا إذا كنت تخطط مسبقًا ، وترتب مسبقًا أماكن إقامة اقتصادية ووسائل نقل حول الأشياء المفضلة لديك في بورتوريكو.

لماذا يجب عليك الإقامة في فندق ماريوت أثناء سفرك أو رحلتك

فندق ماريوت,فنادق ماريوت,منتجعات ماريوت

السفر هو أحد أعظم تجارب الحياة ، سواء كنت مسافرًا للعمل أو المتعة. إنها طريقة رائعة لتجربة الثقافات الأجنبية أثناء الاسترخاء والاستمتاع بوقتك.

في رأيك ، ما هو أهم شيء يجب مراعاته عند السفر؟ طعام؟ التسوق؟ معالم المدينة؟ حسنًا ، صدق أو لا تصدق ، فإن الإقامة في فندق جيد يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تجربة السفر الخاصة بك. لهذا السبب يجب أن يكون حجز فندق رائع للبقاء فيه على رأس قائمة أولوياتك!

مع أكثر من 90 عامًا من الخبرة ، تعد فنادق ماريوت الدولية خيارًا رائعًا لرحلتك القادمة! تأسست المجموعة من قبل جي ويلارد ماريوت في عام 1927 في واشنطن العاصمة ، وقد نمت المجموعة لتصبح أكبر سلسلة فنادق في العالم. حيث تضم6500 موقع في 127 دولة و 1.2 مليون غرفة فندقية ، مدعومة بفريق عمل رائع مهمته الوحيدة هي جعل إقامتك ممتعة. لست مقتنعا بعد؟ تحقق من هذه الأسباب الرائعة لاختيار فنادق ماريوت!

أسباب تجعلك تختار فندق ماريوت 

إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من رحلتك ، فإن اختيار فندق ماريوت هو أحد أفضل القرارات التي يمكنك اتخاذها. بصفتها أكبر سلسلة فنادق في العالم ، تعتبر Marriott Hotels رائدة في قطاع الضيافة. لدى الشركة قيم أساسية قوية تركز على الضيوف والعملاء والتي تجعلها أفضل من منافسيها.

1. نطاق واسع

أينما ذهبت ، ستجد فندق ماريوت بالقرب منك لدى ماريوت إنترناشونال أكثر من 6500 موقع لرعاية عدد لا يحصى من الضيوف في 127 دولة. كما أن لديها 30 علامة تجارية دولية مختلفة ، من الفنادق الفخمة والمنتجعات الممتازة ،الفاخرة ، لتختار منها. بغض النظر عن ما تبحث عنه ومكان إقامتك ، سوف يكون ماريوت هناك لجعل رحلتك مريحة.

2. التميز في كل جانب

لن تتوقف فنادق ماريوت عن أي شيء لتقديم تجارب ممتازة لضيوفها. تلتزم الشركة بتزويد ضيوفها بخدمة رائعة وطعام رائع بسعر معقول. لن تندم أبدًا على الإقامة في فندق ماريوت.

3. الابتكار المستمر

تهدف ماريوت الدولية دائمًا إلى أن تكون خيارك الأفضل للإقامة. لذلك ، يبحثون باستمرار عن ابتكارات جديدة للتكيف مع احتياجات الضيوف المتغيرة في مواقع عالمية مختلفة. جعلت هذه القدرة على التكيف ماريوت واحدة من أفضل الشركات في صناعة الضيافة.

4. الموظفين مذهلين ورائعين

ما يميز ماريوت بغض النظر عن منافسيها هو الأشخاص الرائعين الذين يعملون هناك. ماريوت يتأكد من توظيف أشخاص مهذبين ويرغبون في المساعدة دائما. 

5. النزاهة

تتمسك ماريوت الدولية بالمعايير الأخلاقية والقانونية العالية في إدارة أعمالها. إنهم ملتزمون بقضايا حقوق الإنسان والمسؤولية الاجتماعية في سلوكهم التجاري. لقد جعلت نزاهتهم الثابتة منهم الخيار الأمثل للمسافرين في جميع أنحاء العالم.

6. برنامج الولاء النابض بالحياة

Marriott Rewards هو برنامج ولاء حائز على جوائز كثيرة وهو مخصص للعملاء المخلصين ، لجعل إقامتهم أفضل. إذا كنت مسافرًا متسلسلاً ، فإن الاشتراك في عضوية ماريوت ريورد يمكن أن يجعل رحلاتك أكثر إثارة. يوفر البرنامج للضيوف العديد من المزايا والفرص ، بما في ذلك أسعار أفضل وخصومات وكسب ليالٍ مجانية وغير ذلك الكثير!

 7- طريقة حجز مباشرة

على عكس منافسيهم ، لا تعتمد ماريوت فقط على وكالات السفر عبر الإنترنت. تسعى ماريوت لخدمة عملائها مباشرة من خلال نظام حجز مدهش ومحسّن. لماذا هذا مهم؟ لتزويدك وتزويد الضيوف ، بأسعار أفضل ، وخصومات أكبر ، وتجربة حجز أسرع وأسهل.

كيفية حجز الغرف في فنادق ماريوت بسعر أقل

إليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها للحصول على أسعار أفضل لإقامتك القادمة!

احجز مباشرة معهم

كما ذكرنا من قبل ، لدى Marriott نظام حجز رائع مع الكثير من الامتيازات الرائعة. ما عليك سوى الانتقال إلى موقعهم على الإنترنت ، واختيار وجهتك ، وتحديد المدة التي ستقضيها. لديهم أسعار رائعة لغرفهم ، وهم أيضًا على استعداد لمطابقة غرفتك إذا تمكنت من العثور على سعر أفضل مع وكالة عبر الإنترنت. يمكنك حتى الحصول على خصومات مذهلة وتجنب الدفعات المقدمة إذا قمت بالحجز مباشرة معهم.

تسجيل عضوية في برنامج المكافأت

إذا كنت تسافر بشكل متكرر ، فإن أن تصبح عضوًا في Marriott Rewards هو وسيلة رائعة لتوفير المال في إقامتك القادمة. يقدم ماريوت أسعارًا أفضل لأعضاء مكافآت ماريوت. ليس ذلك فحسب ، بل إنها توفر أيضًا للأعضاء الفرصة لكسب نقاط الأعضاء ، والتي يمكن استبدالها لاحقًا بليالي مجانية في فنادق ماريوت في جميع أنحاء العالم.

إذا كنت بالفعل عضوًا في Marriott Rewards ، يمكنك حفظ النقاط عن طريق حجز غرف الفنادق. ثم استبدل نقاطك لحجز بضع ليال مجانية في فندق ماريوت. لكن هل تعلم أنه يمكنك توفير المزيد باستخدام PointSavers ؟ ما عليك سوى الانتقال إلى موقع الويب الخاص بهم ، والتحقق من "استخدام نقاط المكافأه ، والعثور على الغرف التي تريدها وفقًا لمسار رحلتك. إذا كانت PointSavers متاحة ، فسيتم عرضها تحت تفاصيل الغرفة. وبهذه الطريقة ، يمكنك توفير المزيد من النقاط لتستخدمها لاحقا

الحصول على خصم وفقا لعمرك

إذا كنت تبلغ من العمر 62 عامًا أو أكبر ، فأنت مؤهل للحصول على خصم كبير! يمكنك توفير 15 بالمائة وأكثر على أسعار غرفتك في فنادق ماريوت في أي وقت من السنة. للحصول على خصم كبير ، احجز عبر الإنترنت مباشرة مع ماريوت أو اتصل بمراكز الحجز الخاصة بها حول العالم.
واخيرا
تعتبر الإقامة في فندق ماريوت بالتأكيد واحدة من أفضل القرارات التي يمكنك اتخاذها لرحلتك. من خلال خبرتهم في مجال الضيافة وقيمهم العالية ، تتمثل مهمة ماريوت الوحيدة في جعل إقامتك ممتعة قدر الإمكان. لذلك لا تتردد أبدا في الحجز لديهم.

الثلاثاء، 1 أكتوبر 2019

ما هو طول سور الصين العظيم في الصين وكيف تم بناءه

سور الصين العظيم,أطول سور في الصين

هل تعرف الطول الكلي لسور الصين العظيم في الصين؟ قد تفاجأ عندما تعلم أن طوله 13.170 ميل. إنه ليس حائطًا واحدًا ، ولكنه في الواقع سلسلة من الجدران المتعددة والخنادق والأبراج والتحصينات التي تنتشر على طول الجزء الشمالي من الصين. يتكون سور الصين العظيم من مجموعة من المواد ، مثل الأحجار والطوب والخشب والطباشير والجير والحصى. تم بناؤه لحماية الصين من الغزاة الأجانب. بصرف النظر عن حماية البلاد خلال الحروب المختلفة ، يلعب الجدار أيضًا دورًا في السيطرة على الهجرة والهجرة. بمرور الوقت ، اكتسبها الطول الهائل للجدار أيضًا أسماء غير رسمية مختلفة. في العديد من القصائد والأعمال الأدبية ، أطلق على السور العظيم في الصين اسم "تنين الأرض".

طول السور العظيم في الصين

رسمياً ، يبلغ طول سور الصين العظيم 13.170 ميل. متوسط ​​ارتفاع الجدار حوالي 20 إلى 23 قدم. قبل يونيو 2012 ، لم تكن هناك معلومات رسمية حول الطول الدقيق للجدار. استغرق الأمر حوالي خمس سنوات لإدارة الدولة للتراث الثقافي لإجراء مسح ومعرفة المسافة الدقيقة للسور العظيم في الصين. يشمل طول السور العظيم في الصين شظايا الجدار. وهذا يعني أن أجزاء الجدار التي تلي الجبال والأنهار قد تم دمجها أيضًا عند قياس الطول الكلي للجدار.

المقاطعات التي يغطيها السور العظيم في الصين

تغطي أجزاء الجدار المقاطعات الشمالية في الصين وتنتشر بعيدًا ، وتربط الجزء الشرقي بالجانب الغربي في الصين. هذه المقاطعات هي بكين وتيانجين وخبي وشانشي ومنغوليا الداخلية ولياونينغ وجيلين وهيلونغجيانغ وشاندونغ وخنان وشنشي وقانسو وتشينغهاي.

السلالات الصينية

سور الصين العظيم في الصين هو بناء عمره 2700 عام. لم يكن عمل أسرة واحدة. بدلا من ذلك ، لعبت العديد من السلالات الصينية دورا لا غنى عنه في تحديد طول السور العظيم في الصين!

أسرة تشين

حدثت بداية بناء الجدار منذ فترة طويلة ، في مكان ما حوالي 300-200 قبل الميلاد. ومع ذلك ، كانت أول مساهمة رئيسية تبلغ حوالي 3100 ميل في عهد أسرة تشين من 221 إلى 207 قبل الميلاد. تم ذلك تحت حكم تشين شي هوانغ.

خلال عهد أسرة تشين ، اكتسب السور العظيم اسمًا شهيرًا هو "وانلي تشانغتشنغ". بعبارة بسيطة ، كلمة "Wan" تعني 10،000 ، و "li" تعني نصف كيلومتر. لذلك ، يمثل "Wanli Changcheng" مسافة 5000 كم (3،100 ميل) من سور الصين العظيم التي شيدت خلال عهد أسرة تشين.

أسرة هان

عندما فقدت أسرة تشين قوتها ، أدى ذلك إلى سقوط السور العظيم. بعد أن استولت سلالة الهان على الحكم في الفترة ما بين 202 ق.م. - 220 م ، شملت أعمالهم في الغالب ترميم الجدار التالف وزيادة الطول الإجمالي إلى 3728 ميل.

أسرة وي الشمالية

في الأساس ، تولت مجموعة من القبائل الحدودية ، من أسرة وي الشمالية ، 386 - 534 م ، مسؤولية إعادة بناء الجدار للحماية من الأعداء. مددوا طول السور العظيم في الصين ب 932 ميلا أخرى.

أسرة سوي

خلال الفترة من 550 إلى 618 م ، استمرت أسرة سوي في العمل. أدت مساهمتهم إلى تشكيل مقطع آخر طوله 932 ميلًا من الجدار.

أسرة جين

في 1115 - 1234 م ، تم بناء ما مجموعه حوالي 1200 ميل من قطعة الجدار جنبًا إلى جنب مع أعمال ترميم الامتدادات القديمة والتالفة من السور العظيم.

اسرة مينغ

آخر وأكبر مساهمة في تحسين طول السور العظيم في الصين كانت من أسرة مينغ. بقيت في السلطة من 1368 - 1644 م وشيدت ما يصل إلى 5500 ميل إلى السور العظيم في الصين.

نتائج جديدة عن سور الصين العظيم

بسبب بعض الأضرار والعوامل الطبيعية ، فقد اختفى ما يقرب من ثلث سور الصين العظيم مع مرور الوقت. ومع ذلك ، فإن الإجابة الصحيحة على ما هو الطول الإجمالي لسور الصين العظيم في الصين لم تتم الإجابة عنها بعد. السبب الأكبر هو اكتشاف أجزاء جديدة من الجدار في أجزاء مختلفة من الصين ، مما يؤدي إلى زيادة طول الجدار.

النقاط الرئيسية

يبلغ طول السور العظيم في الصين 13.170 ميل رسمياً. لقد تم إصلاحه وبناؤه بواسطة سلالات مختلفة. بدلاً من كونها بنية واحدة ، فهي عبارة عن مجموعة من شرائح الجدار المختلفة. الاكتشافات الجديدة ترقى إلى امتدادات الجدار المتزايدة.

أسباب تجعلك تسافر وتحجز رحلتك التالية مع طيران الإمارات

طيران الإمارات,السفر بطيران الإمارات

طيران الإمارات هي شركة طيران تأسست في دبي ، الإمارات العربية المتحدة ، في عام 1985. مع أكثر من 30 عامًا من الخبرة ، يعد طيران الإمارات رابع أكبر شركة طيران في العالم. غالبًا ما يسمى طيران الإمارات بالمعيار الذهبي للطيران التجاري ومن الواضح جدًا لماذا!

لقد قمت برحلتي الأولى مع طيران الإمارات منذ بضعة أشهر ، وهي واحدة من أفضل الأشياء التي مررت بها في حياتي! كان كل شيء مثاليًا، من البداية إلى النهاية. تقدم طيران الإمارات فقط أفضل الأفضل لعملائها.

حالما استقلت الطائرة ، استقبلني طاقم الطائرة على الفور. كان لديهم جميعا ابتسامات مشرقة واستقبلوني بحرارة. ثم هناك نظام ترفيه مدمج في كل رحلة واسمحوا لي أن أخبركم ، إنه أمر مدهش! لديهم مكتبة واسعة من الأفلام والبرامج التلفزيونية ، وجميع أنواع الموسيقى. حتى أنني شاهدت قناة الأخبار المفضلة على الهواء مباشرة أثناء الرحلة! لا أعتقد أنني سبق أن تناولت طعامًا مدهشًا من قبل. بصراحة ، لم أتمكن من مساعدة نفسي وطلبت كرواسون إضافي من مضيفة طيران لأنه كان لذيذًا جدًا.

إذا كنت تسافر كثيرا، فعليك بالتأكيد تجربة السفر مع طيران الإمارات. في هذه المقالة ، أود أن أخبركم أكثر عن جميع الأسباب الرائعة التي تجعل طيران الإمارات أفضل شركة طيران تجارية ولماذا يجب عليك بالتأكيد حجز رحلة مع طيران الإمارات لرحلتك القادمة!

ميزات مذهلة مقدمة من طيران الإمارات

لم تصبح شركة طيران الإمارات المعيار الذهبي لشركات الطيران التجارية دون سبب. منذ أكثر من 30 عامًا ، تعمل طيران الإمارات باستمرار وبدون كلل لتحسين ميزاتها وخدماتها، هذه هي أفضل ميزات الرحلات الجوية مع طيران الإمارات.
السفر أينما تريد

من هونج كونج الصاخبة والمزدحمة إلى جزر المالديف الهادئة ، يمكنك السفر في كل مكان تقريبًا مع طيران الإمارات! توفر طيران الإمارات أكثر من 140 مسار رحلة تربط أكثر من 150 مدينة في 80 دولة مختلفة. تريد السفر واكتشاف عجائب العالم؟ دع طيران الإمارات تنقلك إلى وجهاتك التالية.

أسطول طائرات مثير للإعجاب

تفتخر طيران الإمارات بأحد الأساطيل التجارية الأسرع نموًا في العالم. لديهم حاليا بوينغ 777 وإيرباص A380 في أسطولها. حقيقة ممتعة: تضم طيران الإمارات 76 طائرة A380 ، وهي أكبر كمية من طائرات A380 في أي شركة طيران في العالم. وبالمناسبة ، إنه شعور رائع يجلس في واحدة من تلك الطائرات. طرت في طائرة A380 وكانت فسيحة ومريحة حقا.

 مقاعد مريحة

تشتهر شركات الطيران بتوفير المال عن طريق الحد من مساحات المقاعد وجعل الركاب غير مرتاحين. لكن هذا بالتأكيد ليس هو الحال مع طيران الإمارات! إنهم يقدرون راحة الركاب ورضاهم فوق كل شيء. لذلك ، يمكنك التأكد من حصولك على مقاعد مريحة وفسيحة ، حتى لو كنت تسافر في الدرجة السياحية. كانت المقاعد فخمة وناعمة ، وستحصل أيضًا على مساحة كبيرة لتمديد ساقيك. لذلك ، وداعا تشنجات الساق ومرحبا برحلة مريحة وممتعة.

أحدث نظم الترفية على متن الطائرة

كل طائرة طيران من طيران الإمارات مجهزة بأحدث وأحدث نظام ترفيهي يسمى ICE0هل ترغب في مشاهدة الأخبار  أثناء رحلتك؟ هل تريد متابعة برامجك التلفزيونية المفضلة أو مشاهدة أحدث الأفلام؟ كل ذلك ستتمكن منه خلال رحلتك. 

يمكنك حتى مشاهدة الطائرة وهي تقلع وتهبط وكذلك تتبع مسار الرحلة عبر ICE. يوفر ICE أيضًا خدمة الواي فاي مقابل دولار واحد فقط لكل 500 ميجابايت لكل من يحتاج إلى البقاء على اتصال بوسائل التواصل الاجتماعي. أخيرًا ، إذا لم تكن الأفلام والإنترنت هي الأشياء الخاصة بك ، فيمكنك أيضًا الاستماع إلى عدد لا يحصى من القنوات الإذاعية أو لعب ألعاب فيديو مختلفة خلال الرحلة.

خدمة رائعة

توظف طيران الإمارات بعضًا من ألمع الأشخاص والأصدقاء في العالم ليكونوا جزءًا من طاقمهم وهذا يظهر حقًا! كل مضيف طيران جاهز دائمًا لمساعدتك في تلبية جميع احتياجاتك وجعلك مرتاحًا قدر الإمكان. تريد بعض الخبز اضافية أو بحاجة الى مزيد من الوسائد؟ سوف يحضره مضيفو الرحلة إليك بابتسامة في أي وقت من الأوقات!

وجبات لذيذة في الرحلة

يتم إعداد المكونات عالية الجودة والطازجة من قبل الطهاة العالميين لتقديم أفضل الوجبات أثناء الطيران. إذا كان لديك أي حساسية أو قيود على الغذاء ، فيمكنك حتى أن تطلب أن يكون طعامك نباتيًا وخاليًا من الغلوتين أو حلالًا ، وما إلى ذلك عن طريق إخبارهم مقدمًا من خلال موقع الويب الخاص بهم. أيضًا ، هل تعلم أن طيران الإمارات تقدم الآيس كريم مجانًا خلال رحلاتها؟ لا أعتقد أن شركات الطيران الأخرى تقدم الآيس كريم. لذلك ، هذا أمر رائع حقًا للأشخاص الذين لديهم أسنان حلوة مثلي.

التوقف في دبي

مع طيران الإمارات ، يمكنك الاستمتاع بمغامرة صحراوية فاخرة في دبي. تتوقف كل رحلة في دبي ويمكنك اختيار تمديد التوقف والتسوق أو الاسترخاء في دبي لبضعة أيام! مكثت شخصياً في دبي لليلة واحدة لأذهب للتسوق ومشاهدة المعالم أثناء توقفي. قضيت وقتًا رائعًا مع أصدقائي هناك! هو مثل الحصول على عطلة مكافأة في منتصف رحلتك.

صالة المطار الحصرية

هذه ميزة رائعة للمسافرين من الدرجة الأولى ودرجة رجال الأعمال. صالة مطار الإمارات هي منطقة فخمة ومريحة تنتظر رحلتك. مع وجود مقاعد ناعمة ومريحة ، وحضور محترفين ، وخدمة واي فاي مجانية ، ومشروبات مجانية ، وعدد لا يحصى من أشكال الترفيه ، ما الذي يمكنك طلبه أكثر من ذلك؟

خدمة سائق خاص

يمنحك الطيران في الدرجة الأولى أو درجة رجال الأعمال امتيازات رائعة وهذا واحد منهم. مع خدمة السائق الخاص الحصرية ، لا داعي للقلق بشأن الحصول على سيارة أجرة أو الوصول إلى المطار في الوقت المحدد. مع الحجز البسيط ، سوف يأتي سائق خاص إلى منزلك لاصطحابك ونقلك إلى المطار.

برنامج مكافأة مذهلة

لدى طيران الإمارات نظام مكافأة رائع يسمح لك باكتساب نقاط وأميال مع كل رحلة. بمجرد جمع ما يكفي ، يمكن تداولها مقابل مجموعة من المزايا المثيرة للاهتمام مثل الترقيات المجانية والرحلات المجانية. أفضل شيء عن برنامج المكافآت هذا؟ يمكنك جمع واستخدام الأميال على رحلات أخرى طالما هم شركاء مع طيران الإمارات ، مثل كانتاس ، جيت ستار ، فيرجين أمريكا ، وكوريا إير.

أسئلة وأجوبة لحجز رحلة طيران مع طيران الإمارات

هل أنت مستعد لحجز رحلة طيران مع طيران الإمارات؟ عظيم! فيما يلي بعض الأسئلة المتداولة وإجاباتها لمساعدتك في عملية الحجز.

ما هو الحجز عبر الإنترنت وكيف يمكنني استخدامه؟

الحجز عبر الإنترنت هو وسيلة آمنة ومريحة لحجز الرحلات الخاصة بك مع طيران الإمارات باستخدام الإنترنت. مع الحجز عبر الإنترنت ، يمكنك:

  • بناء خط سير لتناسب خطط السفر الخاصة بك.
  • طلب خدمات خاصة وترتيبات جلوس ووجبات خاصة.
  • الدفع عبر الإنترنت بأمان باستخدام بطاقة الائتمان. ما عليك سوى الانتقال إلى موقع طيران الإمارات ، واختيار وجهتك وتواريخك ، واختيار رحلة مناسبة ، وتأكيد بياناتك الشخصية ، وتحديد الطريقة التي ترغب في دفع ثمنها. يمكنك شراء تذكرة قبل 328 يومًا من تاريخ السفر.

ما هي التذكرة الإلكترونية؟

تصدر طيران الإمارات التذاكر الإلكترونية فقط لكل رحلة. بعد حجز رحلة مع طيران الإمارات ، يتم تخزين بياناتك الشخصية والحجز في النظام وستحصل على تذكرة إلكترونية عبر البريد الإلكتروني. تحتاج ببساطة إلى إحضار إيصالك وجواز السفر إلى المطار عندما يحين وقت السفر.

ما هو بدل الأمتعة المسجلة؟


  • يُسمح لركاب الدرجة السياحية حتى 35 كجم
  • يُسمح لركاب درجة رجال الأعمال بحد أقصى 40 كجم
  • يسمح للمسافرين من الدرجة الأولى حتى 50 كجم
  • يمكن للمسافرين الحصول على أكبر عدد ممكن من الحقائب في الأمتعة كما يحلو لهم طالما ظل الوزن الإجمالي في حدود القيود
  • لا يمكن أن تزن الأمتعة التي تم فحصها أكثر من 32 كجم

ما هو الوقت المحدد في تسجيل الوصول عبر الإنترنت؟

مع طيران الإمارات ، لديك خيار تسجيل الوصول عبر الإنترنت بين 24 ساعة و 90 دقيقة قبل مغادرة الرحلة.

يرجى ملاحظة أنه قد يكون هناك رسوم إلغاء بناءً على شروط تذكرة التذكرة وبعض التذاكر غير قابلة للاسترداد. يمكنك التفكير في تغيير تفاصيل الحجز بدلاً من ذلك باستخدام رابط "إدارة الحجز".

هل يمكنني إلغاء الحجز الخاص بي؟

نعم ، إذا قمت بالحجز مباشرة مع طيران الإمارات ، يمكنك إلغاء الحجز وطلب استرداد الأموال باستخدام رابط لإدارة الحجز. إذا قمت بحجز رحلتك عبر وكيل سفريات ، فيرجى الاتصال بوكيل السفر لطلب استرداد.


كلمة أخيرة

يعد السفر مع طيران الإمارات بالتأكيد أحد أفضل التجارب التي يمكنك تجربتها في حياتك. سواء كنت مسافرًا لأول مرة أو مسافر دائم ، فأنت ملزم بالاستمتاع بوقتك مع طيران الإمارات وطاقمها. لذا دلل نفسك وقم بحجز رحلة مع طيران الإمارات لرحلتك القادمة. استمتع برحلة آمنة ومريحة مع طيران الإمارات!

كيف يمكن للقهوة السوداء أن تساعدك في إنقاص الوزن


القهوة السوداء,إنقاص الوزن الزائد,تأثير القهوة السوداء

ربما تسمعين عن آثار القهوة السوداء لانقاص الوزن. وقد تجدي كثير من الناس يفكرون في إستخدام المشروبات للتخلص من بعض الوزن الزائد. تختلف القهوة السوداء عن غيرها من المشروبات المحتوية على الكافيين ، لا سيما الأنواع الأخرى لأنها تفتقر إلى السكر والكريمة والمكونات الأخرى كثيفة السعرات الحرارية. لذلك ، إذا كنتي تريدين الحصول على أقصى فائدة من القهوة يجب أن تشربيها سوداء.

لماذا القهوة السوداء فعالة لانقاص الوزن؟

خالية من السعرات الحرارية

القهوة السوداء خالية تماما من السعرات الحرارية. يجب تجنب مزجها مع الحليب  أوالسكر للحصول على أقصى تأثير. عليكي أن تشربيها بالكامل سوداء، ودون أي إضافات يمكن أن تزيد من عدد السعرات الحرارية وذلك للحصول على إنقاص الوزن المطلوب.

لا يوجد سوى الماء وحبوب البن المطحون الطازج في فنجان من القهوة السوداء. وبكل بساطة ، يمنحك فنجانًا من القهوة السوداء بعض الطاقة دون تعبئة كمية زائدة من السعرات الحرارية.

الكافيين سيعزز الأيض

تعتبر القهوة إضافة ممتازة إلى التمرينات التي يمكن أن تسرع من الانتعاش وتوفر زيادة في الطاقة وتساعدك على زيادة معدل الأيض. يستخدم الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم القهوة السوداء كمنشط خفيف قبل ممارسة الرياضة لأن تناول الكافيين يزيد من تقليل الدهون في الجسم مع تمارين القلب.

لن تكوني قادره على إنقاص الوزن دون التركيز على التمثيل الغذائي ؛ خاصة ، إذا كنت ترغبين في تحسين صحتك العامة. معدل الأيض العالي يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع دون اى زيادة في الوزن. الكافيين هو العنصر النشط الرئيسي للبن الأسود هذه المادة يمكن أن تزيد من معدل الأيض بنسبة 11%.

يقلل الكافيين من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، ويزيد من مستويات الطاقة لديكي ، ويبدأ في حرق الدهون بكفاءة أكبر. من ناحية أخرى ، فإن الكافيين يسبب الإدمان ويمكن أن يلحق الضرر بصحتك إذا كنتي تتناولين الكثير من المشروبات الغنية بالكافيين.
ومع ذلك ، للحصول على أفضل النتائج ، يجب أن شرب القهوة السوداء التي تحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية. بهذه الطريقة يمكنك الوصول إلى أهدافك لفقدان الوزن بطريقة أسهل.

كيف يمكن تحضير القهوة السوداء

يمكن تحضيرها يدويا أو من خلال ماكينة صنع القهوة, تعد الماكينة خيارًا شائعًا آخر. يحتوي كل جهاز على إرشادات إعداد مختلفة ، لذلك يجب إتباع دليل المستخدم وتجنب إضافة مكونات أخرى مثل الحليب أو السكر.

الفوائد الأخرى لشرب القهوة السوداء

تجعل الشخص ذكي 

القهوة السوداء تحتوي على منشطات تزيد من مستويات الطاقة لديك. وستحسن القهوة من ذاكرتك ووقت رد الفعل والمزاج ووظيفة الدماغ العامة.

تحسن صحة القلب والأوعية الدموية

القهوة السوداء تفيد الأشخاص الذين يعانون من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفشل القلب ومرض القلب التاجي. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يمكن لثمانية أوقيات من القهوة السوداء أن تقلل المخاطر بنسبة 10٪ مقارنة بالأشخاص الذين يتجنبون القهوة.

تقلل من خطر مرض السكري

يمكن أن تقلل القهوة من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري ، وهو مرض مرتبط بنمط الحياة. يمكن أن يتراوح التخفيض إلى 67٪ حسب الفرد لأن الكافيين يعزز الناقلات العصبية المختلفة التي تقلل من كمية السكر مع زيادة مقاومة الأنسولين.
يجب معرفة أن القهوة تحتوي على كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات. أيضا ، القهوة تحتوي على مضادات الأكسدة التي ستنظم صحتك وتقلل من خطر الأمراض المزمنة. انها واحدة من أهم مصادر المواد المضادة للاكسدة في النظام الغذائي الغربي. يمكنك مقارنة شرب القهوة مع تناول الخضروات والفواكه.

عموما ، القهوة السوداء لانقاص الوزن هي إضافة ممتازة لنظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية. ومع ذلك ، يجب تجنب شرب الكثير منها لأنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية كبيرة.

إذا كم فنجان ينبغي أن تشربي من القهوة ؟ 

 هذا يعتمد على الفرد. عموما ، يمكن للناس شرب 2-3 أكواب في اليوم لكن في حال كنتي تعاني من انيميا او ضعف لا ننصح بشرب القهوة.

على سبيل المثال ، يعاني بعض الأشخاص من الإرهاق بمجرد شرب بعض القهوة ، بينما يمكن للآخرين شرب المزيد دون أي مشاكل. لهذا السبب يجب عليكي التحدث مع طبيبك وأخصائي التغذية لتقييم صحتك الحالية حتى تتمكني من معرفة عدد أكواب القهوة السوداء التي يمكن أن تتناوليها في اليوم. 

لهذه الأسباب قد تشعرين بالجوع الدائم وعدم الشبع

الجوع الدائم,عدم الشبع, الأكل بشكل زائد

يعتمد جسمك على الغذاء للحصول على الطاقة ، لذلك من الطبيعي أن تشعري بالجوع إذا لم تأكلي لبضع ساعات. ولكن إذا كنت يدائما ما تشعرين بالجوع حتى بعد تناول وجبتك إذا بالتأكيد هناك سبب ما. 

في هذا المقال سنقوم بعرض الأسباب التى قد تجعلك تشعرين بالجوع الشديد طوال الوقت. 

يمكن أن يكون بسبب مرض السكري؟

يحول جسمك السكر من الطعام إلى وقود يسمى الجلوكوز. ولكن عندما يكون لديك مرض السكري ، لا يمكن أن يصل الجلوكوز إلى الخلايا. وبالتالي يخرجها جسمك بدلاً من ذلك ويخبرك بتناول المزيد.

قد يتناول الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول ، على وجه الخصوص ، كميات كبيرة من الطعام ولا يزالون يفقدون الوزن.

بالإضافة إلى ارتفاع في الشيهية ، وتشمل الأعراض الأخرى لمرض السكري ما يلي:

  • العطش الشديد
  • الحاجة إلى التبول في كثير من الأحيان
  • فقدان وزن لا يمكنك تفسيره
  • رؤية ضبابية
  • الكدمات التي تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء
  • وخز أو ألم في يديك أو قدميك
  • إعياء

يمكن أن يكون بسبب قلة النوم؟

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من الراحة ، فقد يؤثر ذلك على الهرمونات الموجودة في جسمك والتى تتحكم في الجوع. الأشخاص المحرومون من النوم لديهم شهية أكبر ويجدون صعوبة في الشعور بالشبع .

الأعراض الأخرى للحرمان من النوم هي: 

  • تغير في المزاج
  • مشكلة في البقاء مستيقظا خلال النهار
  • زيادة الوزن
  • الشعور بالتعب والإرهاق

يمكن أن يكون الجوع الشديد بسبب الإجهاد؟

عندما تشعر بالقلق أو التوتر ، يطلق جسمك هرمونًا يدعى الكورتيزول. هذا يزيد من شعورك بالجوع.
كثير من الأشخاص الذين يعانون من التوتر يتوقون إلى الأطعمة الغنية بالسكر أو الدهون أو كليهما.

قد تشمل الأعراض الأخرى:

  • إعياء
  • صداع الراس
  • مشاكل النوم
  • معده مضطربه

يمكن أن يكون بسبب النظام الغذائي الخاص بك

ليس كل الأطعمة تشبعك بنفس الطريقة. أفضل الأنواع التي تكبح الجوع هي الأطعمة ذات نسبة عالية من البروتين - مثل اللحوم الخالية من الدهن أو الأسماك أو منتجات الألبان - أو عالية من الألياف. المصادر الجيدة للألياف هي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا.

تفتقر المعجنات والخبز الأبيض والعديد من الوجبات المعلبة والأطعمة السريعة إلى هذه العناصر الغذائية ولكنها غنية بالدهون والكربوهيدرات غير الصحية. إذا كنت تأكل الكثير من هذه ، فقد تجد نفسك جائعًا مرة أخرى بعد فترة وجيزة من وجبة الطعام - وقد تأكل أكثر مما يجب.

الجوع الشديد يمكن أن يكون بسب تناول بعض الأدوية 

بعض الأدوية يمكن أن تجعلك تريد أن تأكل أكثر من المعتاد. تشتهر مضادات الهيستامين بهذا ، وكذلك مضادات الاكتئاب التي تسمى SSRIs ، والمنشطات ، وبعض أدوية السكري ، والأدوية المضادة للذهان.

إذا كنت قد اكتسبت وزناً منذ أن بدأت الدواء ، فقد يكون هذا الدواء يجعلك تشعر بالجوع. تحدث مع طبيبك حول هذا الأمر. 

يمكن أن يكون بسبب الحمل

كثير من الامهات الحوامل ستلاحظ قفزة كبيرة في الشهية. هذه هي طريقة جسمك للتأكد من حصول الطفل على ما يكفي من العناصر الغذائية للنمو.

علامات تدل على أنه قد تكوني حامل:

  • الحاجة إلى التبول في كثير من الأحيان
  • غثيان
  • التهاب الثديين او كبر حجمهما 
  • الشعور بالعصبيه 
  • الأرق 

يمكن أن يكون بسبب الغدة الدرقية

الغدة الدرقية هي غدة على شكل فراشة في عنقك. تفرز بعض الهرمونات التي تتحكم في المعدل الذي يعمل به كل عضو في جسمك. إذا كانت الغدة الدرقية تعمل بسرعة كبيرة ، فقد تكوني مصابه بفرط نشاط الغدة الدرقية .

إلى جانب الغدة الدرقية المتضخمة ، قد تشعرين ببعض الأعراض منها :

  • نبض سريع
  • الشعور بالتوتر
  • التعرق أكثر من المعتاد
  • ضعف العضلات
  • العطش حتى بعد الشرب

يمكن أن يكون الجوع المستمر بسبب الصودا؟

كثير من الناس يشربون الصودا الخالية من السكر لخفض السعرات الحرارية أو فقدان الوزن. لكن السكر المزيف في هذه المشروبات تجعل عقلك يعتقد أن هناك سعرات حرارية يمكن إستخدامها كوقود للجسم. وعندما لا يحصل جسمك على أي شيء ، يتم تشغيل "مفتاح الجوع" ويطلب منك جسمك الحصول على السعرات الحرارية من الطعام بدلاً من ذلك.