الخميس، 28 أبريل 2016

3 خطوات تجعلك تتخلص من القلق والأكتئاب بنفسك

                                                                 


ضغوط الحياه أصبحت كثيره ومشاكل لا تنتهي وربما الماديات هي السبب الرئيسي لكل ذلك, ما يؤثر على حياتنا اليوميه بشكل ملحوظ ويزيد من هموم الشخص واكتئابه, فى تلك الحاله يجب إتباع بعض الخطوات التى تخفف عنا كل ذلك وتجعلنا نشعر بحال أفضل فبدلا أن نزيد من الأكتئاب لدينا يمكننا أتباع بعض الإرشادات التى تجعل يومنا سعيد ونرى الحياه بشكل أفضل .

1 – من العوامل الأساسيه التى تخفف من ضغط الإنسان هى أشعة الشمس أشعة الشمس لها أهميه بالغه فى جعل المكان الذى تجلس فيه مريح نفسيا, فقط قم بفتح الستائر وتهوية المكان الذى تجلس فيه وقم بالجلوس بجانب النافذه حتى تسنتشق الهواء النقى ما يجعلك تشعر بحال أفضل .

2- المشى ضرورى جدا للمشى أهميه وفوائد عديده ,فهى الرياضه الأولي التى يتبعها العديد من الأشخاص وذلك للتخلص من السموم الموجوده فى الجسم من خلال التعرق وأثبتت الأبحاث العلمية أن المشي يخفف من الأكتئاب والطاقة الزائده فى الجسم الطاقة الزائدة فى الجسم, بالتأكيد تؤثر علينا من الناحيه النفسيه لذلك يجب إتباع المشى على الأقل ساعتين يوميا فى كل صباح .


3- فى بعض الحالات يكون الأكتئاب شديد, ولا يصلح معها اتباع الأساليب العاديه فى تخفيف القلق والتوتر وكل ذلك, إذا فى تلك الحاله هناك العديد من الأدويه المخصصه لتلك الحالات يمكنك استشارة الطبيب قبل البدء فى العلاج .

إرسال تعليق

favourite category

...
test section describtion

Whatsapp Button works on Mobile Device only