الخميس، 25 أغسطس 2016

لكل بنت رشيقه أو تريد إنقاص الوزن حقائق مذهله عن الأغذيه يجب أن تعرفيها

حقائقه مهمه عن الأغذيه

فى كل يوم يمر فى حياتنا نريد أن نتخذ قرارات جديده ونريد تحقيق بعض الأهداف التى نسعي للوصول إليها كذلك الأمر مع زيادة الوزن بعض الفتيات والنساء يريدون إنقاص الوزن ليحصلوا على القوام المناسب لكن فى بعض الأوقات يجدوا صعوبه فى إنقاص الوزن . 

هناك الكثير من الخرافات والأراء المختلفه حول الأغذيه يقال حولها الكثير , نجد فى التليفزيون يقال شىء وأشخاص أخرون يقولوا أشياء أخري . تجدي مثلا والدتك تقول لكي أكثري من تناول الخضروات بينما أشخاص أخرين يحفزونك على أكل الحلويات , نحن نريد مساعدتك لفصل الحقائق عن الخيال . وسأقدم لكي فى مدونة دندشه حقائق مذهله لكل فتاه تريد أن تعرفها عن الأغذيه التى ستفيدك فى إنقاص الوزن والعنايه بوزنك وقوامك الحالي إذا كان مناسب .

الإكثار من السكر شىء سىء . 

الكثير يعرف أن الإكثار من السكر مضر صحيح ؟ ستجد البعض يقول السكر خالى من السعرات الحراريه والتى لن تفعل لك الكثير من الضرر , والبعض الأخر يقولك لكم أن السكر يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض القاتله . 

السكر يحتوي على السعرات الحراريه وفى نفس الوقت هو لا يحتوي على أى مغذيات , إذا تناولتي الكثير من السكر بشكل متكرر سينتهي بك الأمر إلى نقص التغذيه , كما يرتبط السكر بالسمنه مرض السكري وأمراض القلب أيضا , الكبد هو مخزن لمادة الجليكوجين وهي ما يتم تخزينه فى الجسم من السكر الإكثار منه يمكن أن يسبب لك مرض الكبد وذلك نتيجه لإجهاد الكبد .

الأطعمه الصحيه . 

ربما أشتريتي بعض المواد الغذائيه "الصحيه" قبل أسبوع مثلا ولازالت يبدو شكلها مذهله وهذا لأنها صحيه جدا . اليس كذلك ؟ فى الحقيقه لا 

الأطعمه الصحيه ليس من المفترض أن تبقى طازجه لفترة طويله جدا . فى الواقع , الغذاء لا يبقى صحي لفتره طويله من الزمن خصوصا فى حالة إضافة بعض المواد الحافظه والمواد التى يتم إضافتها عند تعبئتها فى تلك الحاله لن يظل هذا الغذاء صحي كما تعتقدين بل يفقد قيمته الغذائيه لذلك ينصح بشراء الخضروات الطازجه مباشرة وابتعدي عن الخضروات المجمده إذا كنتي تريدي قيمه غذائيه وصحيه أفضل . 

أوميجا 3 Omega 3 . 

أوميغا 3 ضروري لجسم الإنسان ليعمل بشكل سليم , لكن العديد منا لا يحصل على ما يكفي منها . حوالي 35 فى المئه من الدهون المشبعه فى الدماغ تتكون من اوميغا 3 وهي ما تجلعك شخص ذكي . 

إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من أوميغا 3 عن طريق نظامك الغذائي , يمكن أن تشعر بقلة الذكاء , فضلا عن الإضطرابات النفسيه بما فى ذلك الإكتئاب . الأوميجا 3 موجوده فى بعض الأغذيه النباتيه والحيوانيه مثل سمك السالمون . 

النظام الغذائي . 

قد تعتقد أن هناك شىء من هذا القبيل كنظام غذائي مثالى يناسب الجميع لكن هذا ليس صحيح ما يمكن أن يصلح لك لا يصلح لغيرك وهذا يرجع للعديد من العوامل . بما فى ذلك عامل الوراثه , نوع الجسم والبيئه .

بالنسبه للبعض يعمل نظام غذائي منخفض الكربوهيدات أفضل بينما الأخرين سوف يكون نظام غذائي نباتي سيكون أكثر فعاليه ولكن كما قلنا ما يصلح لك قد لا يصلح لغيرك . 

ليس من السهل أن نعرف ما هو النظام الغذائي المناسب لنا , ولكن أفضل طريقه لتعرف هذا هو القيام بالتجارب وتناول العديد من الأطباق ومقارنتهم ببعض وتحدد ما هو الأفضل لك ما هو الغذاء الذى تشعر أنه مناسب لك .

إضافة الملح سىء بالنسبه لكي . 

كما قلنا السكر سىء لكي وأيضا الملح , الكميه اليوميه الموصي بها لأى شخص فقط من 2.300mg يوميا اى ما يعادل ملعقه صغيره وأقل لمن يعانون من ضغط الدم لأن الملح من المعروف أنه يقوم بإحتباس الماء فى الجسم, ما يسبب السمنه وإرتفاع ضغط الدم . 

الكربوهيدرات أساسيه . 

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك , وقررت مقاطعة الكربوهيدرات او التقليل منها لأنها تسبب لك السمنه . لا تنسي أن الكربوهيدرات ضروريه فعلا , لأن الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقه فى جسم الإنسان . 

الخضروات مذهله . 

كما تعلمون أن تناول الخضروات مفيد جدا وشىء ضروري لصحتك , وهذا ما نعرفه منذ الصغر , الكثير منا ببساطه لا يأكلون ما يكفي من الخضروات , إذا كنت انت من هؤلاء الأشخاص فلقد فاتك الكثير من الفوائد والمعادن والألياف ومضادات الأكسده والفيتامينات الموجوده فى تلك الخضروات , أحرص على تناول الخضروات بشكل دائم ستشعر بتحسن ملحوظ جدا فى صحتك , تناول المزيد من الخضروات يقيك من اللإصابه ببعض أمراض القلب والسرطان ومرض السكري .

نقص فيتامين D من الأشياء المخيفه . 

أقول هذا لأن فيتامين (د) هو فيتامين خاص جدا يعمل كنوع من هرمون الستيرويد فى الجسم البشري . يأتي فيتامين (د) عند تعرض الجلد للإشعه فوق بنفسجيه ينتج فيتامين دي بالجلد . الكثير منا ينقصه فيتامين (د) سواء كان ذلك بسبب عدم تعرضنا لأشعة الشمس او الخروج من المنزل أو عدم وجود أشعة شمس كافيه فى الأماكن التى نعيش فيها فى بعض الدول , نقص فيتامين (د) سبب العديد من حالات الوفيات فى الولايات المتحده . 

اللحوم ليست المصدر الأفضل للبروتين . 

يعتقد دوما أن اللحوم هي أفضل مصدر للبروتين , دعني أقول لك أن المصدر الأفضل للبروتين هو الأسماك والنباتات هي أفضل مصدر للفيتامينات على كوكب الأرض لأنها تحتوي على بروتينات أكثر اكتمالا .

إرسال تعليق

إخترنا لك

favourite category

...
test section describtion

Whatsapp Button works on Mobile Device only