الخميس، 6 سبتمبر 2018

6 عادات قد تسرق سعادتك ونصائح لتجنبها

السعادة,الحزن,نصائح,تحقيق حلم,تخطيط,حياه,معاناه

أنت تعتقد أن الأشياء أو الأشخاص هم من يجعلونك غير سعيد ، لكن هذا ليس دقيقاً. أنت من تجعل نفسك غير سعيد. من السهل عادة أن تصبح شخصًا أكثر سعادة.من السهل أيضًا أن تسرق سعادتك. إن جعل نفسك أكثر بؤسا وإضافة وعاء كبير من المعاناة إلى يومك. فهذا أمر شائع يفعله الناس كل يوم في جميع أنحاء العالم.

لذا أود في هذا الأسبوع الجمع بين هذين الأمرين.

 أريد أن أشارك عادات السعادة السبعة التي واجهتني وبعض المشاكل في حياتي اليومية (وأنا أعرف من رسائل البريد الإلكتروني التي أحصل عليها أن الكثير منكم يفعلون ذلك أيضًا).

ولكني أود أيضًا إضافة ما يمكنك فعله إذا وجدت نفسك عالقًا في إحدى هذه العادات التدميرية.التى من الممكن أن تدمر سعادتك

أنت فقط تتجول في حياتك اليومية كما تفعل عادة, وتتحدث مع نفس الأشخاص. والاستماع إلى نفس البرامج الإذاعية ، ومشاهدة البرامج التلفزيونية القديمة نفسها وقراءة المدونات والكتب والمجلات المعتادة.

لكن ما تأثير هذه الأشياء على تفكيرك والحدود التي وضعتها لنفسك وهل هذ ما تشعر أنك تستحقه في الحياة ؟


1. أنشئ قائمة بالأشخاص الخمسة الذين تقابلهم فترات كثيره فى الاسبوع

اسأل نفسك هل هذا الشخص الذي اقابله يسحبني إلى أسفل أم يرفعني في الحياة؟ فكر في قضاء وقت أقل مع الأشخاص الذين تشعرهم أنهم يجروك إلى اسفل ويحبطوك بعيدا عن ان يحفزوك نحو الأفضل وقضاء المزيد من وقتك مع الأشخاص والمصادر التي ترفعك وتجعلك تشعر بالرضا والتحفيز.

إذا واجهتك مشكلة في البدء بذلك ، خذ بضع دقائق للتفكير في شخص أو مصدر له أكبر تأثير سلبي عليك. وكيف يمكنك أن تبدأ بقضاء وقت أقل معه هذا الأسبوع.

2. انتظار الوقت المناسب

عندما يكون لديك حلم ، فمن السهل أن تضيعه في التخطيط لكيفية تحقيق ذلك الحلم. ومقارنته  بين أحلام اليقظة و كيف سيكون. ولكن أيضا سوف تتعثر في المخاوف من الفشل.

لذا ، فأنت من الممكن أن تنتظر وتنتظر وتنتظر سنوات ربما فقط في الوقت المناسب ستبدأ فى إتخاذ إجراء للبدء في جعل هذا الحلم حقيقة.

ما يجب القيام به :

بالتأكيد ، ليس كل حلم يمكن البدء به الآن. لكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها. الأحلام التي تخافها فقط هي التي تمنعك من تنفيذها  لذا اجعل الأمور سهلة على نفسك. ليس عليك القيام بذلك من خلال قفزة كبيرة وشجاعة . إذا كان الحل هو الشجاعه ، فعندئذ فقط الأشخاص الأكثر شجاعة في العالم هم الذين سيحققون ما يريدون.

اتخذ خطوة صغيرة إلى الأمام. خذ إجراء واحد صغيرهذا هو. ثم غدا يمكنك أن تأخذ خطوة صغيرة أخرى إلى الأمام. الشيء المهم هو أن تبدأ وتبدأ بدلاً من قضاء الكثير من الوقت فقط في الانتظار والشعور أكثر وأكثر إحباطًا وغير راضىٍ عن حالة أحلامك.

3. ترك الانتقاد للحصول علي الصبر مرارا وتكرارا

عندما ينتقدك شخص ما أو يهاجمك بشكل لفظي , قد تشعر وكأنك إقتربت على الإنفجار من تلك الكلمات التى تسمعها.

ما الذي يجب القيام به :


أخرجها من ذاتك. تحدث مع شخص قريب منك لتخرج التوترات الداخلية. وإيجاد منظور أكثر صحة حول ما حدث معًك.

تذكر : أن تلك الكلمات ليست دائما عنك. إذا كان احترامك لذاتك منخفضًا فمن السهل البدء في التفكير في أن جميع الأشياء السلبية التي يقولها الناس لك هي خطأك بطريقة ما.

غير أن هذا لا يحدث في كثير من الأحيان. الناس سوف يهاجمون أو ينتقدون بشدة ليخرجوا من حالة الضيق التى لديهم. لأنهم ربما مروا بأيام مروعة أو ببساطة لا يحبون حياتهم كثيرا. لذلك لا أعتقد أن الأمر كله يتعلق بك فقط قم بإمتصاص الغضب وإبتعد عن اى شخص تشعر انه يضايقك حتي ولو دون قصد.

4. التركيز على الناس الخطأ وتضيع الوقت  في الحسد والعجز.

عندما تقضي الكثير من الوقت في يومك بالتفكير في ما يفعله الآخرون وتقارن حياتك بحياتهم ، عندها يكون لديك وصفة جيدة للتعاسة.
لأنك تنفق الاهتمام والطاقة في المكان الخطأ.

ما يجب القيام به :

ركز على نفسك قارن نفسك لنفسك. انظر إلى أي مدى قد أتيت العقبات التي تغلبت عليها. كيف تحسنت بطرق صغيرة أو كبيره في بعض الأحيان.

لا تركز على ما لدى الآخرين ولكن ركز على ما تريده في حياتك.

واسأل نفسك: ما هي الخطوة الصغيرة التي يمكنني اتخاذها اليوم للحصول على الهدف / الحلم ؟

حافظ على تركيزك على نفسك وما يمكنك فعله لرفع ثقتك بنفسك ، والبدء في السير على طريقك الخاص ، وقضاء وقتك اليومي المحدود وطاقتك على شيء من شأنه أن يؤتي ثماره بالفعل.

5. عدم السماح لنفسك بأوقات للراحه أثناء يومك

عندما تكون مشغولا طوال الوقت ولا تمنح نفسك وقتاً لإعادة راحتك ، فإنك سرعان ما تصبح متعبًا.

وهكذا تبدأ كل خطوة وكل شيء تقوم به ستشعر بالثقل ولا تحصل على الكثير من المتعة على الإطلاق أثناء قيامك به.

ما يجب القيام به :

خذ استراحة كل ساعة. حاول ضبط المؤقت على هاتفك الخلوي لمدة 45 دقيقة. خلال تلك الفترة الزمنية ، ركز فقط على القيام بمهمتك الأكثر أهمية في الوقت الحالي. بعد ذلك ، عندما يضرب الجرس ، قم بتعيين المؤقت لمدة 15 دقيقة والابتعاد عن مساحة العمل الخاصة بك. تناول وجبة خفيفة ، أو تمدد قليلاً. 

ستقوم بعمل أفضل وسيكون من الأسهل الحفاظ على التفاؤل والدافع. قم بتحويل أوقات إستراحتك خلال النهار إلى فترات راحة تبعث على الاسترخاء بدلاً من مرور الوقت والمساحة التي تزيد فقط من مستويات التوتر والمشاعر السلبية الأخرى.

ذكّر نفسك بالأوقات الماضية عندما جربت شيئًا جديدًا. وكيف كنت في أغلب الأحيان لم تندم على ذلك بل كان شىء ممتع ومثير.

قل نعم مرة واحدة فقط هذا الأسبوع عندما يقودك عقلك . إذا كان أحد أصدقائك يدعوك إلى الخروج للركض أو ممارسة اليوغا أو الذهاب لصيد الأسماك أو حفلة ما ، فإن عقلك يذهب إلى "دعني أقول لا ، ليس هذا ما أفعله عادة" قم بإعادة النظر. لا يجب عليك أن تقول نعم لكل اقتراح تحصل عليه ، ولكن اعطها صورة واحدة ، ثم قل نعم لأحد هذه الأشياء فقط.

6. أخذ الأمور على محمل الجد

عندما تأخذ نفسك على محمل الجد  ، يصبح من الصعب الاستمتاع باللحظة وما يحدث ، أن تترك الماضي وتضحك على نفسك وحياتك عندما تكون في أشد الحاجة إليها.

 بدلا من ذلك:

رفع احترام الذات الخاص بك. لقد وجدت أنه مع ارتفاع احترام الذات لدي أستطيع أن أضحك على نفسي أكثر. ويكون لدي ثقة أكبر في نفسي ولذا لا أخشى من الفشل. وعند زيادة حبك وإحترامك لنفسك ستكون أقل قلقا بشأن جعل الأخرين يحبونك طوال الوقت.

إرسال تعليق

إخترنا لك

favourite category

...
test section describtion

Whatsapp Button works on Mobile Device only