الأحد، 7 يوليو 2019

نصائح للتخلص من صداع الرأس دون الذهاب إلى الطبيب

صداع الرأس وكيفية التخلص منه

يحدث الصداع لأسباب عديدة منها التوتر أو التعرض لضغوط يومية فى العمل أو الدراسة أو يمكن أن يحدث الصداع أيضا بسبب مرض ما أو تناول أدوية معينه. 

الخبر السار هو أن هناك العديد من الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لتخفيف الألم الناتج عن صداع الرأس دون الذهاب إلى الطبيب أو حتى الصيدليه. جرب هذه النصائح وستشعر بالراحة فى وقت سريع.

1. إستخدام الثلج

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ،  قم بوضع بعض مكعبات الثلج في منشفة أو قطعة قماش ، أو أى شىء تجده مجمدا يمكنك إستخدامه على جبينك لفترة قليلة ، يمكنك ايضا  الاستحمام بالماء البارد للتخلص من الألم.

2. استخدام الماء الدافيء

إذا كنت تعاني من صداع بسبب التوتر ، فضع قطعة قماش دافئة على رقبتك أو مؤخرة رأسك. أما إذا كنت تعاني من صداع بسبب الجيوب الأنفية ، امسك قطعة قماش دافئة وضعها على المنطقة المؤلمة. يمكنك أيضا الاستحمام بالماء الدافئ سفيدك جدا فى التخلص من هذا النوع من الصداع.

3. تخفيف الضغط عن فروة الرأس

إذا كنتي تستخدمين تسريحه معينه يكون الشعر مشدودا فيها ، فقد يسبب لكي صداع . يحدث نتيجة الضغط الخارجي على الدماغ" من خلال ارتداء قبعات الرأس الضيقة لذلك دائما يجب تجنب اى ضغط على الرأس.

4. الضوء

يمكن أن يسبب الضوء الساطع ، الصادر من شاشة الكمبيوتر على سبيل المثال ، صداع نصفي . إذا كنت عرضة للأضواء الشديدة ، قم بتغطية نوافذك بستائر معتمة خلال اليوم. وارتداء النظارات الشمسية فى حال تواجدك خارج المنزل لتجنب أشعة الشمس المباشرة على العين.

5. الحصول على بعض الكافيين

تناول بعض الشاي أو القهوة أو أي شيء يحتوي على القليل من الكافيين. إذا أصبت بصداع الرأس فى وقت مبكر ، فقد يخفف ذلك من ألام الصداع يمكن أن تساعد أيضًا مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين ، على العمل بشكل أفضل. لكن لا تكثر من شرب القهوة لأنها الإكثار منها قد يصبب الصداع.

إقرأ أيضا : عند تناول الترامادول تحدث هذه الأشياء فى الدماغ

6. ممارسة الاسترخاء

هناك العديد من الطرق التى يمكنك الإسترخاء بها سواء من خلال ممارسة اليوغا ، أو التأمل، قم بقراءة مواضيع عن بعض طرق الإسترخاء ستساعدك كثيرا للتخلص من صداع الرأس المزعج. تحدث ايضا مع طبيبك عن العلاج الطبيعي إذا كان يأتيك تشنجات مع الصداع فى الرقبة بشكل مستمر.

7. التدليك

تستطيع فعلها بنفسك. فى بضع دقائق فقط يمكنك تدليك رقبتك بنفسك للمساعده في تخفيف الصداع الناتج عن التوتر ، والذي قد ينجم ايضا عن الإجهاد.

8. خذ بعض الزنجبيل

وجدت دراسة صغيرة حديثة أن تناول الزنجبيل ، يخفف من ألم الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي. 

9. لا تفرط فى إستخدام المسكنات

رفوف الصيدليات مليئة بمسكنات الألم لجميع أنواع الصداع. ، ولكن للحصول على أكبر فائدة بأقل قدر من المخاطر ، اتبع الإرشادات بعناية ولا تفرط فى إستخدام المسكنات :

اخيرا لا تنسى التحدث مع طبيبك حول أعراض الصداع التي تأتيك لمعرفة الأسباب التى تؤدي لذلك. 

0 التعليقات

إرسال تعليق