الجمعة، 12 يوليو 2019

إستراتيجية ستساعدك فى تقليل وزنك بشكل سريع

تقليل الوزن بشكل أسرع, نصائح ستساعدك فى تقليل الوزن

هل تحاولين تقليص وزنك ؟ سواء كان لديكي الرغبة فى إنقاص الوزن من أجل الحصول على مظهر أفضل أو من أجل صحتك ، فإن هذه النصائح السحرية التى سنذكرها لكي فى دندشة ستبقيكي على طريق النجاح.

نصائح لفقدان الوزن 

  • قومي بتقطيع الخضار والفواكه واحتفظي بها في الثلاجة بحيث, يمكنك تحضيرها بسهولة وهي تعتبر من الوجبات الخفيفة والذكية التى تساعدك فى إنقاص الوزن.
  • اكتبي أسباب رغبتك في إنقاص الوزن . وضعي الورقة فى مكان ما بحيث يمكنك رؤيتها كل يوم بتلك الطريقة ستحاولي إنقاص وزنك كلما رأيتي تلك الورقة ستكون بمثابة عامل محفز لكي  .
  • قومي بكتابة كل الأطعمة التى تتناوليها وابدأي فى التقليل من الأطعمة التى ترى ان لها تأثير سلبي على وزنك . 
  • استمري في التحرك كلما أمكن! قد يكون الجلوس في المنزل ومشاهدة التلفاز حافزًا لتناول الطعام فى الأوقات التى تكوني فيها غير جائعة .
  • تناولي الطعام فقط عندما تكوني جائعًه حقًا. إذا كنتي تشعرين بالملل أو الإجهاد ، فيمكنك المشي أو القيام بأى شىء أخر غير الذهاب للمطبخ.
  • مارسي التمارين الرياضية حتى ولو 30 دقيقة يوميا.
  • لا تأكلي الكثير من الساندوتشات التى تحتفظين بها فى حقيبتك. وضعي وجبة واحدة فقط .
  • اشربي الكثير من الماء بدلاً من تناول الكثير من السعرات الحرارية العالية والمشروبات السكرية.
  • حاولي التوقف عن تناول الطعام فى الخارج وأعدي طعام صحي فى منزلك سيكون أفضل بكثير.
  • تناولي وجبة الإفطار كل يوم. وبهذه الطريقة لن تشعري بالجوع الشديد والإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق .
  • قومي بوزن نفسك يوميا ومتابعة فقدان الوزن بشكل مستمري . 

إرسال تعليق

إخترنا لك

favourite category

...
test section describtion

Whatsapp Button works on Mobile Device only