الثلاثاء، 1 أكتوبر 2019

كيف يمكن للقهوة السوداء أن تساعدك في إنقاص الوزن


القهوة السوداء,إنقاص الوزن الزائد,تأثير القهوة السوداء

ربما تسمعين عن آثار القهوة السوداء لانقاص الوزن. وقد تجدي كثير من الناس يفكرون في إستخدام المشروبات للتخلص من بعض الوزن الزائد. تختلف القهوة السوداء عن غيرها من المشروبات المحتوية على الكافيين ، لا سيما الأنواع الأخرى لأنها تفتقر إلى السكر والكريمة والمكونات الأخرى كثيفة السعرات الحرارية. لذلك ، إذا كنتي تريدين الحصول على أقصى فائدة من القهوة يجب أن تشربيها سوداء.

لماذا القهوة السوداء فعالة لانقاص الوزن؟

خالية من السعرات الحرارية

القهوة السوداء خالية تماما من السعرات الحرارية. يجب تجنب مزجها مع الحليب  أوالسكر للحصول على أقصى تأثير. عليكي أن تشربيها بالكامل سوداء، ودون أي إضافات يمكن أن تزيد من عدد السعرات الحرارية وذلك للحصول على إنقاص الوزن المطلوب.

لا يوجد سوى الماء وحبوب البن المطحون الطازج في فنجان من القهوة السوداء. وبكل بساطة ، يمنحك فنجانًا من القهوة السوداء بعض الطاقة دون تعبئة كمية زائدة من السعرات الحرارية.

الكافيين سيعزز الأيض

تعتبر القهوة إضافة ممتازة إلى التمرينات التي يمكن أن تسرع من الانتعاش وتوفر زيادة في الطاقة وتساعدك على زيادة معدل الأيض. يستخدم الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم القهوة السوداء كمنشط خفيف قبل ممارسة الرياضة لأن تناول الكافيين يزيد من تقليل الدهون في الجسم مع تمارين القلب.

لن تكوني قادره على إنقاص الوزن دون التركيز على التمثيل الغذائي ؛ خاصة ، إذا كنت ترغبين في تحسين صحتك العامة. معدل الأيض العالي يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع دون اى زيادة في الوزن. الكافيين هو العنصر النشط الرئيسي للبن الأسود هذه المادة يمكن أن تزيد من معدل الأيض بنسبة 11%.

يقلل الكافيين من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، ويزيد من مستويات الطاقة لديكي ، ويبدأ في حرق الدهون بكفاءة أكبر. من ناحية أخرى ، فإن الكافيين يسبب الإدمان ويمكن أن يلحق الضرر بصحتك إذا كنتي تتناولين الكثير من المشروبات الغنية بالكافيين.
ومع ذلك ، للحصول على أفضل النتائج ، يجب أن شرب القهوة السوداء التي تحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية. بهذه الطريقة يمكنك الوصول إلى أهدافك لفقدان الوزن بطريقة أسهل.

كيف يمكن تحضير القهوة السوداء

يمكن تحضيرها يدويا أو من خلال ماكينة صنع القهوة, تعد الماكينة خيارًا شائعًا آخر. يحتوي كل جهاز على إرشادات إعداد مختلفة ، لذلك يجب إتباع دليل المستخدم وتجنب إضافة مكونات أخرى مثل الحليب أو السكر.

الفوائد الأخرى لشرب القهوة السوداء

تجعل الشخص ذكي 

القهوة السوداء تحتوي على منشطات تزيد من مستويات الطاقة لديك. وستحسن القهوة من ذاكرتك ووقت رد الفعل والمزاج ووظيفة الدماغ العامة.

تحسن صحة القلب والأوعية الدموية

القهوة السوداء تفيد الأشخاص الذين يعانون من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفشل القلب ومرض القلب التاجي. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يمكن لثمانية أوقيات من القهوة السوداء أن تقلل المخاطر بنسبة 10٪ مقارنة بالأشخاص الذين يتجنبون القهوة.

تقلل من خطر مرض السكري

يمكن أن تقلل القهوة من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري ، وهو مرض مرتبط بنمط الحياة. يمكن أن يتراوح التخفيض إلى 67٪ حسب الفرد لأن الكافيين يعزز الناقلات العصبية المختلفة التي تقلل من كمية السكر مع زيادة مقاومة الأنسولين.
يجب معرفة أن القهوة تحتوي على كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات. أيضا ، القهوة تحتوي على مضادات الأكسدة التي ستنظم صحتك وتقلل من خطر الأمراض المزمنة. انها واحدة من أهم مصادر المواد المضادة للاكسدة في النظام الغذائي الغربي. يمكنك مقارنة شرب القهوة مع تناول الخضروات والفواكه.

عموما ، القهوة السوداء لانقاص الوزن هي إضافة ممتازة لنظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية. ومع ذلك ، يجب تجنب شرب الكثير منها لأنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية كبيرة.

إذا كم فنجان ينبغي أن تشربي من القهوة ؟ 

 هذا يعتمد على الفرد. عموما ، يمكن للناس شرب 2-3 أكواب في اليوم لكن في حال كنتي تعاني من انيميا او ضعف لا ننصح بشرب القهوة.

على سبيل المثال ، يعاني بعض الأشخاص من الإرهاق بمجرد شرب بعض القهوة ، بينما يمكن للآخرين شرب المزيد دون أي مشاكل. لهذا السبب يجب عليكي التحدث مع طبيبك وأخصائي التغذية لتقييم صحتك الحالية حتى تتمكني من معرفة عدد أكواب القهوة السوداء التي يمكن أن تتناوليها في اليوم. 

إرسال تعليق

إخترنا لك

favourite category

...
test section describtion

Whatsapp Button works on Mobile Device only