الثلاثاء، 1 أكتوبر 2019

لهذه الأسباب قد تشعرين بالجوع الدائم وعدم الشبع

الجوع الدائم,عدم الشبع, الأكل بشكل زائد

يعتمد جسمك على الغذاء للحصول على الطاقة ، لذلك من الطبيعي أن تشعري بالجوع إذا لم تأكلي لبضع ساعات. ولكن إذا كنت يدائما ما تشعرين بالجوع حتى بعد تناول وجبتك إذا بالتأكيد هناك سبب ما. 

في هذا المقال سنقوم بعرض الأسباب التى قد تجعلك تشعرين بالجوع الشديد طوال الوقت. 

يمكن أن يكون بسبب مرض السكري؟

يحول جسمك السكر من الطعام إلى وقود يسمى الجلوكوز. ولكن عندما يكون لديك مرض السكري ، لا يمكن أن يصل الجلوكوز إلى الخلايا. وبالتالي يخرجها جسمك بدلاً من ذلك ويخبرك بتناول المزيد.

قد يتناول الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول ، على وجه الخصوص ، كميات كبيرة من الطعام ولا يزالون يفقدون الوزن.

بالإضافة إلى ارتفاع في الشيهية ، وتشمل الأعراض الأخرى لمرض السكري ما يلي:

  • العطش الشديد
  • الحاجة إلى التبول في كثير من الأحيان
  • فقدان وزن لا يمكنك تفسيره
  • رؤية ضبابية
  • الكدمات التي تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء
  • وخز أو ألم في يديك أو قدميك
  • إعياء

يمكن أن يكون بسبب قلة النوم؟

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من الراحة ، فقد يؤثر ذلك على الهرمونات الموجودة في جسمك والتى تتحكم في الجوع. الأشخاص المحرومون من النوم لديهم شهية أكبر ويجدون صعوبة في الشعور بالشبع .

الأعراض الأخرى للحرمان من النوم هي: 

  • تغير في المزاج
  • مشكلة في البقاء مستيقظا خلال النهار
  • زيادة الوزن
  • الشعور بالتعب والإرهاق

يمكن أن يكون الجوع الشديد بسبب الإجهاد؟

عندما تشعر بالقلق أو التوتر ، يطلق جسمك هرمونًا يدعى الكورتيزول. هذا يزيد من شعورك بالجوع.
كثير من الأشخاص الذين يعانون من التوتر يتوقون إلى الأطعمة الغنية بالسكر أو الدهون أو كليهما.

قد تشمل الأعراض الأخرى:

  • إعياء
  • صداع الراس
  • مشاكل النوم
  • معده مضطربه

يمكن أن يكون بسبب النظام الغذائي الخاص بك

ليس كل الأطعمة تشبعك بنفس الطريقة. أفضل الأنواع التي تكبح الجوع هي الأطعمة ذات نسبة عالية من البروتين - مثل اللحوم الخالية من الدهن أو الأسماك أو منتجات الألبان - أو عالية من الألياف. المصادر الجيدة للألياف هي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا.

تفتقر المعجنات والخبز الأبيض والعديد من الوجبات المعلبة والأطعمة السريعة إلى هذه العناصر الغذائية ولكنها غنية بالدهون والكربوهيدرات غير الصحية. إذا كنت تأكل الكثير من هذه ، فقد تجد نفسك جائعًا مرة أخرى بعد فترة وجيزة من وجبة الطعام - وقد تأكل أكثر مما يجب.

الجوع الشديد يمكن أن يكون بسب تناول بعض الأدوية 

بعض الأدوية يمكن أن تجعلك تريد أن تأكل أكثر من المعتاد. تشتهر مضادات الهيستامين بهذا ، وكذلك مضادات الاكتئاب التي تسمى SSRIs ، والمنشطات ، وبعض أدوية السكري ، والأدوية المضادة للذهان.

إذا كنت قد اكتسبت وزناً منذ أن بدأت الدواء ، فقد يكون هذا الدواء يجعلك تشعر بالجوع. تحدث مع طبيبك حول هذا الأمر. 

يمكن أن يكون بسبب الحمل

كثير من الامهات الحوامل ستلاحظ قفزة كبيرة في الشهية. هذه هي طريقة جسمك للتأكد من حصول الطفل على ما يكفي من العناصر الغذائية للنمو.

علامات تدل على أنه قد تكوني حامل:

  • الحاجة إلى التبول في كثير من الأحيان
  • غثيان
  • التهاب الثديين او كبر حجمهما 
  • الشعور بالعصبيه 
  • الأرق 

يمكن أن يكون بسبب الغدة الدرقية

الغدة الدرقية هي غدة على شكل فراشة في عنقك. تفرز بعض الهرمونات التي تتحكم في المعدل الذي يعمل به كل عضو في جسمك. إذا كانت الغدة الدرقية تعمل بسرعة كبيرة ، فقد تكوني مصابه بفرط نشاط الغدة الدرقية .

إلى جانب الغدة الدرقية المتضخمة ، قد تشعرين ببعض الأعراض منها :

  • نبض سريع
  • الشعور بالتوتر
  • التعرق أكثر من المعتاد
  • ضعف العضلات
  • العطش حتى بعد الشرب

يمكن أن يكون الجوع المستمر بسبب الصودا؟

كثير من الناس يشربون الصودا الخالية من السكر لخفض السعرات الحرارية أو فقدان الوزن. لكن السكر المزيف في هذه المشروبات تجعل عقلك يعتقد أن هناك سعرات حرارية يمكن إستخدامها كوقود للجسم. وعندما لا يحصل جسمك على أي شيء ، يتم تشغيل "مفتاح الجوع" ويطلب منك جسمك الحصول على السعرات الحرارية من الطعام بدلاً من ذلك.

0 التعليقات

إرسال تعليق