السبت، 5 أكتوبر 2019

للنساء الحوامل هذه الأشياء يمكن أن تأكليها في فصل الصيف

أكلات للحامل في الصيف,الحامل والصيف, الحوامل في فصل الصيف

الحمل هو وقت يجب على المرأة الحامل أن تركز فيه أكثر على نظامها الغذائي. النظام الغذائي الذي تتناوله المرأة الحامل ينعكس على صحة الجنين. إذا كان حملك خلال موسم الصيف فأنتي بحاجة إلى أن تكوني أكثر يقظة بشأن إتباع نظام غذائي جيد. غالباً ما تزداد الصعوبات التي تواجهها النساء الحوامل خلال الصيف. لذلك من خلال هذا المقال ، ستتعرفين معنا على الأكلات التى ينصح بتناولها خلال الصيف. 

أثناء الحمل ، يمكن أن تجعلك الأشياء التالية في الصيف باردة ومنتعشة طوال اليوم:

البطيخ

البطيخ هو وجبة خفيفة ورائعة لموسم الصيف ، لأنه يحتوى على كمية كافية من الماء. لن تشعري بنقص الماء في جسمك ابدا. عصير البطيخ يبرد الجسم في الصيف ويجعله رطب طوال اليوم.

البيض المسلوق

البيض المسلوق هو وسيلة سهله للحصول على البروتين الموجود فيه. كما أن له العديد من الخصائص. يمكن أيضًا استخدام البيض كسلطات أو سندوتشات. كلاهما بارد. تعتبر العناصر الغذائية الموجودة في البيض المسلوق ضرورية أثناء الحمل. 

الخيار

الخيار مصدر جيد للمياه ويبرد الجسم ويرطب العين. في المراحل المتأخرة من الحمل، غالبا ما تشعر النساء الحوامل ببعض الحساسية والأرق ، وهنا سيقلل الخيار من هذا الأمر. 

النعناع

النعناع بطبيعتة بارد وسيساعدك على الشعور بالإنتعاش والهدوء. يمكن تناوله بأكثر من طريقة إما عن طريق إضافته لأكلاتك المفضلة أو تناوله كمشروب وهو مهم جدا للحوامل. 

طماطم

الطماطم هي الفاكهة المتاحة بسهولة. الطماطم تحظى بشعبية كما أنها لذيذة ومتوفرة بشكل كبير في الأسواق. يمكن تناول الطماطم من خلال طبخها أو تقطيعها إلى شرائح صغيره وعمل سلطة.

سبانخ

تعرف السبانخ بأنها من الأكلات التى تحتوي على مستويات عالية من حمض الفوليك (حمض الفوليك) الذي يساعد على تقليل احتمال حدوث تشوهات خلقية للجنين. كما أن السبانخ تحتوى على كل من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها المرأة الحامل أثناء فترة حملها.

البطاطا الحلوة

تحتوى البطاطا على فيتامين (أ) لذلك هي مفيدة للجهاز المناعي للأم والطفل.

عصير البرتقال

يحتوي عصير البرتقال على كمية وفيرة من فيتامين سي. يمكن تعويض نقص فيتامين C في الجسم عن طريق شرب عصير البرتقال. 

الماء

 خلال فترة الحمل ، يحتاج الجسم إلى المزيد والمزيد من الماء. خلال هذا الوقت يجب استهلاك كمية من الماء للتغلب على الحرارة.

نصائح ستساعدك على البقاء بصحة جيدة خلال فترة الحمل 

أثناء الحمل ، يمكن التغلب على حرارة الجو من خلال القيام بهذه النصائح :
  • ضعي واقٍ الشمس قبل الخروج.
  • حاولي قدر الإمكان عدم الخروج من المنزل في أوقات الذروة يمكنك الخروج في الصباح والمساء عندما تكون حرارة الشمس منخفضة.
  • ارتدي الملابس الملونة الخفيفة.
  • دائما في اى مكان تذهبين إليه لا تنسي أخذ زجاجة مياه للشرب لتعويض اى نقص في كمية الماء الموجودة في الجسم .

في النهاية

جميع الأطعمة المذكورة في هذا المقال مليئة بالمواد الغذائية الأساسية المفيدة لصحتك ولصحة طفلك. يمكنك التواصل مع طبيبك الخاص ايضا وإستشارته حول بعض الفواكه والأكلات الأخرى التى ستكون مفيده للحمل. 

إرسال تعليق

إخترنا لك

favourite category

...
test section describtion

Whatsapp Button works on Mobile Device only